夏天晚餐不吃米飯饅頭，一周晚餐食譜兩周瘦8斤，按時上廁所

導語：晚餐對於想要瘦身的人來說吃東西時非常奢侈的，有多少人為了瘦下來戒掉了晚餐，覺得吃會發胖，所以想要瘦下來就把這餐給省了，其實想要瘦一定要注意飲食，晚餐也是需要吃的，這樣菜能瘦得更快更好，那麼晚餐該怎麼吃呢？下面小編給大家分享夏天晚餐不吃米飯饅頭，一周晚餐食譜兩周瘦8斤，按時上廁所！

周一晚餐：黑胡椒煎雞胸肉 水煮西蘭花 水煮玉米

雞胸肉是蛋白質含量高，同時熱量比較低的食物，所以平時可以多吃點雞胸肉，而煎的就是很美味，同時也滿足嘴巴的美食，做法很簡單，先用醬油，了解，鹽，澱粉，黑胡椒腌制半小時，之後煎熟就可以了，配上水煮西蘭花，水煮玉米，營養又美味。

周二晚餐：黃瓜蔬菜沙拉 紫薯粥一碗

黃瓜是熱量比較低是蔬菜，100克才有15大卡的熱量，同時黃瓜膳食纖維豐富，可以很好的促進腸胃蠕動，幫助排泄，瘦身效果是非常好的，配上其它蔬菜一起做蔬菜沙拉，非常美味，配上一碗可以促進消耗的紫薯粥，不用挨餓也能瘦。

周三晚餐：娃娃菜粉絲湯

娃娃菜熱量低，水分多，膳食纖維豐富，粉絲飽腹感好，熱量也低，一起做的湯，美味又健康，還飽腹。

周四晚餐：紫菜蝦丸湯

把蝦仁弄碎加入雞蛋麵粉，攪拌成糊狀，之後開水下鍋，煮成一個小丸子，之後加入紫菜就可以了，非常美味，放心吃。

周五晚餐：番茄蝦仁魔芋湯

魔芋是減肥必備的食材，而蝦仁蛋白質豐富，番茄含有豐富的維生素c，三者組合一起煮，熱量低，營養豐富，很好的瘦身食物。

周六晚餐：蝦仁豆腐蒸蛋

這道菜飽腹感好，同時熱量很低，做法也是非常簡單的豆腐選擇嫩豆腐就可以了。

周日晚餐：涼拌菠菜粉絲

這個也是很簡單的，菠菜是很好的蔬菜，先把粉絲炒熟，過涼水，之後菠菜焯水，在加入各種調料拌勻就可以了。美味又飽腹，熱量也很低。

夏天晚餐不吃米飯饅頭，一周晚餐食譜兩周瘦8斤，按時上廁所！上面的晚餐食譜非常有利於瘦身，大家可以安排好！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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