瘦子健身練出肌肉身材後，停止健身30天，身體會發生什麼變化

隨著健康理念的提高，越來越多的肥胖人士選擇更加健康的生活方式：健身，減肥成功後往往都會練出一身壯碩的肌肉，讓人羨慕無比，而瘦子為了增重，為了使體形勻稱，也會選擇健身練肌肉，那麼，如果瘦子練出了日思夜想的肌肉後，停止訓練30天，他們的身體會發生什麼樣的變化呢？

肌肉流失

通過健身增長的肌肉當然也會隨著停止健身而慢慢遠去。首先我們要明白瘦子的肌肉是怎麼增長的，由於健身，肌肉所受得壓力（刺激）會比平時不鍛煉增加許多，原本的肌肉圍度不足以維持鍛煉時的強度，肌肉纖維被破壞後，在恢復時變粗，也就有了增加肌肉的效果，而如果停止訓練，肌肉不能受到相應強度的刺激，就有一部分「多餘」肌肉的功能在這30天一直不能得到發揮，這部分肌肉就會慢慢流失，但是由於肌肉記憶的效果，肌肉圍度不會減小的太多。

肌肉力量減小

隨著肌肉圍度變化的還有肌肉的力量，但是因為肌肉有肌肉記憶，圍度消減會稍慢，而力量沒有記憶，力量減弱的程度會比肌肉圍度消減的程度更快。所以，經過30天的「休息」，可能會使健身後增加的力量減弱一大部分。

精神狀態變差

健身的朋友應該都有這種體會，每天健身完成後，身體會有種疲憊發困的感覺，當天晚上的睡眠狀態會很好，第二天的精神狀態也會很飽滿，而如果突然停止了健身，平時所釋放的能量在現在不能夠得到釋放，睡覺時總有一種亢奮的感覺，這樣的話就會產生失眠的狀況，第二天的精神狀態也會比原來健身時差許多，而且精神狀態不好，也會影響到當天的工作學習效率。

體脂提高

由於健身增肌時，需要補充較多的熱量，而停止訓練後，身體消耗的熱量會大量減少，但是因為健身時胃口較大，突然停止健身胃口不會突然變小，攝入的熱量不會減太少，而攝入的熱量不能被肌肉所用，就會轉化為一種狀態儲運起來，沒錯，就是脂肪，而且不要小看這短短30天的熱量，累計起來後能使肚子上的脂肪大一圈。

以上就是瘦子變身肌肉男再停止訓練30天後身體各種情況的變化。從總體來看，停止訓練後身體的大部分變化都屬於無益的變化，所以希望健身者能夠保持住健身的習慣，讓健身成為一種享受與習慣，這樣才能長久的利於身體健康。

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