致減肥者：這4個「惡習」，會給減肥「拖後腿」，難怪體重易反彈

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減肥是大部分人都關心的事情，只是這條路十分的艱辛，能夠順利成功的人都是在少數。並且還有不少的人開始是成功的減重了，但是過不了多久又開始反彈，讓人更加的失望，並且反彈之後體重又會更加難減。其實造成減肥不下還有反彈的罪魁禍首，往往和自身的一些習慣有關，如果不及時改正的話，減肥也是白費了。

致減肥者：這4個「惡習」，會給減肥「拖後腿」

1、節食

這是最不正確的減肥方法，不光是容易反彈，還容易毀皮膚，到時候復胖了，皮膚和臉色也變得不好了。因為營養不全面的減肥方式，消耗的是自身僅有的一些肌肉，而不是你的贅肉，這樣一來降低了自身的基礎代謝率，復胖了之後這些熱量會更加難以消耗掉。

2、吃得少

其實減肥的核心是碳水、蛋白質、脂肪的合理搭配，並不是說少吃一餐甚至是兩餐就不會長胖了，這三樣東西缺一不可，需要合理的調控。要減脂降體重，應該多蛋白質，少碳水和脂肪，並且日常食用的熱量都應該要滿足自身的機體消耗，否則的話新陳代謝一樣會降低。

3、不愛喝水

水分也是提升代謝率的關鍵因素之一，喝溫水能夠加強血液的循環速度，提升體內溫度，讓內髒的消化和排毒能力加強，可以讓代謝率提升10%-20%。在每天吃完飯之後的1小時，用荷葉還有冬瓜皮一起煮水喝，還能夠達到消除水腫和刮油的效用，它們能補充維生素和纖維素還有黃酮類物質，「破解」囤積的脂肪，讓它更快被消耗掉。

4、水果當正餐

水果本身是有利於健康的，但是用它來當正餐減肥，反而可能越減越肥。

首先不少的水果糖分很高，所含皆是果糖還有葡萄糖，機體若是無法快速代謝的話，很容易轉化成肝醣和脂肪，並且會導致高血脂，反倒不利於減肥和身體健康。不少人使用這樣錯誤的方式減肥，難怪體重易反彈！

好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裡就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！）

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