流汗燃燒的是「脂肪」還是「水分」？不少人弄錯，難怪體重不降！

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現在是一個減肥的高峰季，很多人都是下定決心在天氣炎熱起來之前減肥的，還有不少微胖的人盼著夏天的到來，想著到時候流汗多，不用刻意的減肥也能夠減輕體重了。在大多數人的固有觀念裡面，流汗多就等於是在減肥，所以那些「暴汗」相關的產品才會那麼火爆，並且還有人纏保鮮膜出現減肥。那流汗到底是不是在消耗自身的脂肪呢？

排汗到底是在燃燒脂肪還是水分？

很多人對於出汗都是誤解了，它其實並沒有在消耗你囤積的脂肪，而是因為機體的溫度過高，需要通過排汗來調節自身的溫度以和外界達到一個平衡狀態。並且如果運動少於30分鐘的出汗，或者僅因為環境溫度升高而流汗，所燃燒的也只是身體的水分罷了，所以排汗多的時候，會特別的想喝水。

想要燃燒脂肪的話，需要堅持的運動30min以上，不然效果都是不大的。而且夏天容易減肥也是一個誤區。因為夏天環境是高溫的，機體不需要去消耗囤積的脂肪來保暖，所以基礎代謝率反而比冬天要低。並且人長期待在有冷氣或者是有電扇的房間里，很容易導致自律神經紊亂，代謝速度又會減緩。夏天出汗是多了，但是減脂的進程也變慢了。不少人弄錯，只在乎是否出汗了，而沒有去調整自身的代謝率，難怪體重不降！

如何提升基礎代謝？

1、多吃蛋白質食物

這種營養物質是最不容易轉變成脂肪的，並且機體在消耗的時候還需要更多的熱能去分解它，所以是能夠幫助提升自身代謝率的，並且也能夠輔助肌肉的生長，這樣更容易讓囤積脂肪燃燒掉。並且它含有的是健康的脂肪，有助於維持體重。

2、多吃膳食纖維食物

很多人喜歡吃精細的糧食是因為口感好，但是這樣一來腸胃蠕動速度也會減緩。

而燕麥這樣的粗糧，則能夠激活腸道功能，幫助食物的消化和吸收，並且它本身脂肪含量不高，還能夠整腸通便，對於提升代謝率也大有裨益，多吃一些能夠幫助減脂，讓身材漸漸變苗條。

好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裡就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！）

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