出現這3點，說明血糖已經高的可怕！做到「三多四少」降血糖！

隨著社會的高速發展，人們的生活水平得到了很大的提升，很多人因為平時不注意生活習慣和飲食習慣，導致患了一些「富貴病」，高血糖就是其中的一種，如果高血糖一直得不到有效控制，則會危及人體的健康，甚至是生命安全。

出現這3點，說明血糖已經高的可怕！做到「三多四少」降血糖！

1、皮膚乾燥

當人體的血糖過高時，體液就相對較少，容易導致皮膚乾燥的現象，也會出現皮膚瘙癢的癥狀。臨床表現為，皮膚出現水皰、皮疹等癥狀，並且皮膚的裂口因為被細菌入侵，導致皮膚感染等。

2、頭昏眼花

血糖高會導致體內血液流通不暢，當心臟或大腦出現供血不足的情況時，可能會引發頭昏眼花、胸悶、呼吸跟不上、視力和聽力喪失等癥狀，特別是起身站立速度稍快的時候，感到頭暈，心跳過快。

3、手指麻木

人體健康正常時，人的手指是非常靈活的，可以做任何動作和姿勢。但是，如果體內的血糖含量較高，導致血液流通受阻，那麼，就很可能會出現手指麻木和脹痛的感覺。

三多

1、多吃洋蔥

研究發現，洋蔥含有豐富的硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等物質，這些物質具有降血糖、降血脂的功效，有利於穩定血糖。

2、多吃十字花菜

西藍花富含多種維生素，這些物質可促進胰島素分泌，有穩定血糖的作用。此外，西藍花還富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，可以延緩飲食後血糖的上升。

3、多吃西紅柿

西紅柿中含有西紅柿紅素和果酸等營養物質，研究表明，西紅柿紅素有利於預防糖尿病，果酸能夠降低膽固醇的含量，可以起到降血糖的功效。

四少

1、少吃柿子

柿子雖然很美味，但柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖和果糖等物質，因此，柿子最不合適高血糖患者食用，盡量不吃。

2、少吃紅薯

紅薯是日常生活中比較常見的食物，吃法多樣，口味極佳，但紅薯的含糖量也較高，容易提升體內糖的含量，因此，高血糖患者要管住嘴，盡量少吃。

3、少吃甘蔗

甘蔗性涼，有止咳、化痰的功效，但是高血糖患者是不能吃的，因為甘蔗裡面含有大量糖分，吃的越多血糖就越高， 所以要忌口。

4、少抽煙喝酒

煙酒對正常健康的身體都損傷極大，糖尿病患者就更不用說了，抽煙喝酒會影響血糖的穩定。因此，要戒煙戒酒。

以上圖片來自網路

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