女生為什麼一定要做力量訓練？有這4點原因！

很多人一提到力量兩個字，就會想到肌肉，想到那種大塊頭的身材，然而這種身材並不符合我們的審美。

我們回頭想想，傳奇人物李小龍，拳王鄒市明等人的力量，都是霸王級別的，可是他們的肌肉誇張嗎，大塊嗎？

顯然不是的，力量訓練並不等於肌肉量。

女生在力量訓練中更加如此，難以增長肌肉量，因為基因決定女生是雌性動物，缺少雄性激素沒肌肉難以變大，所以女生不必擔心肌肉變大塊，反而會有其他好處。

女生為什麼一定要做力量訓練？有這4點原因！

1. 減少脂肪

已經有大量參賽選手的實驗表明，力量訓練減脂比有氧減脂更有效，而且能減少僅有的一點肌肉流失，保證高代謝消耗脂肪，你的每一磅肌肉每日可增加50大卡的消耗。

2. 強壯骨骼

女性由於比男性更早熟，所以骨骼密度很早就已定型，只有通過力量訓練，才能提高脊柱骨骼的密度，防治女性骨骼疏鬆的常見健康問題。據調查發現，6個月的力量訓練可以增加13%的骨骼密度。

3. 增加活力

女性在生活中很容易受情緒的波動，通過運動訓練，可以增加多巴胺的分泌，從而穩定情緒，讓自己更加充滿活力。

4. 強壯體格

隨著年齡的增長，身體的免疫力會逐漸衰退，力量訓練能夠提高人體免疫細胞的活力，讓自己成為家裡的堅實支柱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！