尿酸高先別慌，有10種食物常吃，輕鬆將尿酸排出去，恢復正常

血尿酸水平升高，尿酸濃度過於飽和，會逐漸傷害到身體的關節，若有尿酸鹽結晶析出，還會產生痛風石，造成關節疼痛畸形。此外，高尿酸對於腎臟和血管的傷害也是很大的，不斷升高會導致腎臟病變和血管病變的產生。

影響尿酸升高的因素有很多，包括遺傳、機體原因、飲食習慣等多方面，其中，飲食是我們最可控的，我可以通過調節飲食，改變平時的食物攝入，就可以達到控制尿酸升高，降尿酸的效果。

在降尿酸之前，首先要明確的是，尿酸會升高，和高嘌呤的食物有很大的關係，比如肉湯、動物內臟、海鮮、肥肉等，這些食物都很容易導致尿酸升高，所以想要降尿酸，這類食物一定不能多吃，要特別注意控制攝入量。

有10種食物可以常吃，能輕鬆將尿酸排出去，恢復正常

第一類：蔬菜

1、西紅柿

西紅柿中含有食物纖維、維生素、鉀等多種成分，可以對尿液鹼化，並且溶解更多的尿酸，達到降尿酸的目的。

2、木耳

木耳含有豐富的膳食纖維，還含有豐富的鉀元素，能夠有效的促進人體尿酸的排出。

3、苦瓜

苦瓜屬於鹼性食物，富含維生素C，有利尿活血的功效，可以增加排尿量促進體內尿酸排出。

4、芹菜

芹菜有豐富的胡蘿蔔素、鉀、食物纖維等營養元素，有效的防止人體尿液的積蓄，還有一定緩和控制高血壓的效果。

5、茄子

茄子的嘌呤含量很低，並且有清熱止痛、利尿的效果，對於減少尿酸的形成和排泄都是非常有利的。

第二類：水果

6、草莓

草莓中有豐富的維生素C和鉀，鉀可以幫助尿酸的排出，維生素C更是可以預防高血壓、高血脂等病症。

7、香蕉

香蕉中鈉的含量很少，而鉀的含量卻很高，鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。香蕉還是低脂肪、低膽固醇和低鹽的食物，適合痛風合併肥胖的患者食用。

第三類：水

8、牛奶

牛奶中富含優質蛋白，屬於低嘌呤的食物，脫脂牛奶、低脂牛奶中的微量元素、酪蛋白可以降低尿酸，減少痛風的發病幾率。

9、蘇打水

尿酸高的人需要保證每天足夠的飲水量，並且適當喝一些蘇打水，利於尿酸的中和，可以幫助降低尿酸。

10、菊苣複合液

菊苣、梔子、葛根、玉米須、百合這些葯食同源食物都含有能幫助降尿酸的成分，將它們搭配製成菊苣複合液來飲用，在幫助降尿酸的同時還能溶解尿酸鹽結晶，達到降尿酸緩解痛風的作用。

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