蘋果減肥法真的有用嗎？事實並非如此，別被騙了

在互聯網上，我們經常可以看到各種減肥方法，讓許多想減肥的人不知道如何選擇，但這些方法真的有效嗎？例如，在「蘋果減肥法」中的空腹吃蘋果真的能幫助我們減肥嗎？

蘋果是我們最常見的一種水果，所以很多人會嘗試這種「蘋果減肥」的方法，那這個方法真的好嗎？堅持下去的後果你可能想像不到。在許多人的心目中，蘋果是一大減肥的利器。蘋果富含有機酸和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，從而促進我們身體的新陳代謝。因此，許多人認為這種方法肯定能成功減肥。

然而，情況並非如此，每天早餐用一個蘋果代替早餐是不科學的，如果一個男人想要維持他正常的新陳代謝，他至少需要2200卡路里的能量，早餐時，他需要吸收一整天30%的能量，也就是說，他需要吸收大約660卡路里的能量，而蘋果大約有80卡路里的能量，根本不能為我們的身體提供基本的代謝能量。身體的新陳代謝率也會下降，因為早上能量供應不足也會導致低血糖。

此外，對於那些原本體內胃酸就過多的人來說，更不能早上空腹吃蘋果，因為蘋果富含蘋果酸。當蘋果與體內的胃酸發生反應時，很容易導致急性胃腸炎，因此，腸胃不好的人不能用「空腹吃蘋果」的方法來減肥。

因此，早餐最好還是不要只吃蘋果，在吃蘋果之前，可以選擇吃一個雞蛋來墊下肚子。雞蛋富含蛋白質，熱量低，早餐選擇它絕對是正確的。你也可以在吃蘋果之前喝點粥，這也是一個不錯的選擇。吃蘋果時，最好去掉蘋果皮，以防殘留農藥附著在蘋果皮上。

雖然我們早餐不推薦空腹吃蘋果，但是一天內我們還是需要吃一個蘋果的，因為蘋果可以促進排便，從而促進我們減肥，而且它還含有我們身體所需的微量元素。蘋果還含有大量酒精，可以改善我們的睡眠。

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