為什麼你練不出肌肉？健身老手：好多人忍不住這四點，速來改正

很多人鍛煉的時間也不短了，但是沒看到肌肉增長，還是跟原來的差不多，為什麼效果不明顯呢，明明很努力鍛煉，卻得不到想要的結果，讓健身教練親自告訴你，速度過來改正呢！

1. 訓練姿勢不對，大家鍛煉時沒有把重力放在該放的地方，而是在看健身房哪個妹子或者想著晚上跟妹子吃什麼呢！所以麻煩大家要認真鍛煉，不要東張西望，心不在焉，沒有妹子的世界也可以活得很好的。

2. 飲食沒有平衡好，首先除了平時的力量訓練外，其實還要注意飲食，要專門安排一份的增肌的飲食食譜，其中尤其是要有高蛋白質的食物，有利於肌肉的增長，當然要吃低脂肪的食物，高脂肪的只會發胖，訓練的日子要吃高碳水的食物，不訓練就低碳水。

3. 訓練不夠仔細，比如卧推這個動作，在卧推的時候要略微弓背，因為你的上背部處於下斜的姿勢，這樣可以使你更好發力，對肌肉刺激更大。但是有的人就沒有注意到細節，那麼對肌肉刺激不大，肌肉當然不會增大啦

4. 訓練狀態不夠好，健身者有時候自身狀態不好，比如今天狀態差，那麼就不適宜去訓練了，或者只做少量的鍛煉便可，沒必要一定完成每天制定的標準，比如妹子真的不喜歡你，你勉強是沒有幸福的，強扭的瓜不甜啊。

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