現代社會，不少青年都會覺得體內濕氣重，感到身體疲倦、頭暈腦脹，於是便選擇食用紅豆薏米粥來祛濕。那麼，吃紅豆薏米粥究竟要多久，才能有較好的祛濕效果？其他幫助除濕的食物又有哪些？

紅豆薏米祛濕多久見效？

薏米作為一種藥材，經常被用來治療風濕病症或祛除濕氣，長期食用可以有效除濕。如果搭配紅豆一起使用，還能達到更好的效果。這是因為經常吃紅豆薏米，能幫助增多尿液，從而排出身體濕氣。

不過，紅豆薏米除濕的效果因人而異，與個人濕氣的嚴重程度和吸收情況都有關。但一般而言，堅持食用紅豆薏米一個月左右，身體能感到舒適，體內濕氣重的情況有所改善。

4款食譜幫助除濕

1、薏米南瓜粥

薏米可以幫助消渴，而南瓜也具有降糖止渴的效果，兩者搭配煮粥食用可以起到更好的滋陰益氣的功效。

2、薏米泡水

薏米除了用來煮粥，也能用來泡水喝，具體做法先將薏米洗乾淨，繼而用文火炒到微黃狀態後放涼，泡水飲用即可。薏米含有大量的維生素和多種礦物質，除了祛濕，也能幫助健脾養胃，防止消化不良，增強人體免疫力，所以，生活中不妨多食用。但須注意，薏米性涼，如果本身為虛寒體質者，不建議食用。

3、木棉花干煲湯

木棉花晒乾後用來煮水或和豬骨頭一起煲湯喝，也有助於去除人體濕氣。不過，由於木棉花的作用重在清熱祛濕，更適合濕夾熱的人群食用，而氣虛、脾虛體質的人則應盡量少吃。

4、茯苓煮茶

茯苓除濕效果也好，茯苓和陳皮一同煮水，當茶飲用可以達到健脾、祛濕、化痰的功效；與豬肉、生薑搭配煲湯喝，則有利於利水消腫、健脾益胃。

日常祛濕，除卻多食用祛濕食譜，還要注意清淡飲食，盡量少吃或不吃油膩、油炸、辛辣、寒涼食物，避免加重濕氣。此外，也可以通過適當鍛煉身體、泡腳、汗蒸、遠離潮濕環境等方法來排出身體濕氣。

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