99％的人都忽略了，養生的第一條原來是……

我們生活的每一天，都會有情緒。

愉悅時心境開朗，生氣時怒火中燒，焦慮時輾轉反側，悲傷時痛哭流涕......

情緒就像一面鏡子，反映生活的點滴。

人們產生各種情緒很正常，但某種情緒持續時間過長，就會影響健康，甚至引發疾病。

情緒的波動對身體產生哪些影響？

《黃帝內經·素問·舉痛論》中說到：「余知百病皆生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」。

大怒使氣向上逆行，大喜使氣渙散，大悲使氣消損，大恐使氣下沉，受驚使氣紊亂耗損，思慮過度使氣鬱結。

這是中醫對於七情過度，引發氣機失調進而產生疾病的認識。

很多時候，有些情緒連我們自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「報警信號。

恐懼、焦慮會導致腹部疼痛

批評、內疚引發關節炎

壓抑導致哮喘

經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫

卵巢、乳腺最易受到不良情緒的衝擊

緊張使人頭痛、血壓升高，引發心血管疾病

常忍氣吞聲的人患癌幾率是常人的三倍

另外健康而導致的情緒問題也很多，病痛本身的折磨，以及由此帶來過度思慮與恐懼等，都會加重病情。

情緒既能讓人生病，又能治病

中醫講人生病，兩大原因：外感六淫、內傷七情。除了外面感染的邪氣，還有自身的情志損傷，喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。

所有情緒的過度，都是對自身臟器的一種內損。

情緒之間可以相生相剋，讓不同的情緒在身體里流動來保持身體的五行和陰陽的平衡，這樣可以維持身心的健康。

思勝恐(土克水),怒勝思(木克土),哀勝怒(金克木),喜勝哀(火克金),恐勝喜(水克火)。

悲能抑怒

古時有一少婦，因丈夫有外遇行為而憤怒導致生病不起。

當時一名醫生叫其丈夫以一石塊，煎煮至爛後取湯給她服，其丈夫聽信醫生的話，晝夜不停地煎煮石頭3天3夜。

這位婦人見到丈夫如此關心體貼自己，並熬紅了雙眼，為其情所動，結果其病不藥而癒。

石頭再煮也不會爛的，醫生的高超就在於運用了「悲勝怒」這個方法。

在日常生活中，我們在發怒時，不妨也想點令自己悲傷的事情，以此來抑制憤怒。

思能勝恐

「思能勝恐」在《古今醫案按·諸蟲》中載：有一個人因酒醉後誤飲了生有小紅蟲的水而恐懼不安，懷疑自己生了病。

醫家將紅線剪斷如蛆狀，用巴豆兩粒。同飯搗爛，加入紅線做成丸，令病人於暗室內服下。

葯後病人大便於盛有水的便盆里，見到紅線在水中蕩漾如蛆，病人以為蟲已驅下，諸病也豁然治癒。

除了情緒之間的相生相剋，相互平衡，樂觀的情緒更是一種天然良藥。

樂觀情緒能使人的大腦處於最佳活動狀態，能充分發揮有機體的潛能,提高活動效率，使人精力充沛、食慾旺盛、睡眠安穩，充滿生機與活力，從而增強對疾病的抵抗能力。

產生不良情緒，如何排解？

發泄

讓身體變通透

《聖濟總錄》里說：「瘤之為義，留滯不去也。氣血流行不失其常，則形體和平，無或余贅。及鬱結壅塞，則乘虛投隙，瘤所以生。」

簡單解釋是說，腫瘤癌症的病機，主要還是堵住了、不通，不管是身體還是精神。

該哭就哭一場，放肆流淚，不是軟弱；

來一場說走就走的旅行；

找個可以依靠的親友，痛快的傾訴；

來一場酣暢淋漓的運動。

呼吸

呼出不良情緒

將注意力放在自己的呼吸上，深深的呼吸，細細的感受，在每一次呼氣的時候，呼出所有的不舒服與不愉快。

伴隨著呼吸，覺察著身體不舒服的地方，用深呼吸，將不舒服的地方一點點的消融掉。

小艾建議：在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。

靜心

水繞赤鐵，自在柔軟

打坐、禪修、讀經、抄經......能讓您平靜的事情都值得一試。

只要你全神投入，就能從之前的疲憊不堪中片刻抽離，算是對自己暫時的放鬆和平靜。

人生百年，不過白駒過隙。

人活的就是個心情，心態好一切皆好。

養生千萬條，養心第一條。

疾病千萬種，情緒當屬首。

七情可致病，七情可治病。

人若想長壽，要常開笑口。

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