睡覺前吃東西竟然還會瘦？打死我都不相信！

你們是不是有個苦惱，那便是喝水都會變胖，尤其是在睡前，都怕第二天稱體重時自己又變重了。那好吧，這個秘密看來瞞不住了。6種睡前零食，讓你越吃越瘦！

【6個睡前零食】

即使在你睡覺的時候，新陳代謝也不會停止。準備一些簡單的、易於製作的零食，給身體能量，促進肌肉生長。

沒有經驗的節食者通常認為睡前幾個小時攝入的任何東西都會直接變成脂肪。對他們的體格來說長脂肪太恐怖了！但真正恐怖的是，他們餓著肚子上床睡覺，醒來的時候幾乎沒有力氣，然後問自己為什麼「好好管理」身材了，為什麼自己沒有減下來？

醒醒吧！即使在晚上，新陳代謝也不會完全停止。睡前攝入太多的卡路里或不健康的食物會增加你的脂肪，但並不是所有的夜宵都會增加身體脂肪。

訣竅是在睡覺前要聰明。如果你很晚才吃零食，那就早點為額外的卡路里騰出空間，以控制卡路里攝入量。選擇那些能給肌肉提供能量、降低飢餓感、促進血糖穩定的食物，這樣你的大腦就不會喚醒身體。

這六種零食給身體提供高質量的營養，有助於減肥和增肌，幫助你塑造理想身材：

【1. 白乾酪配天然花生醬】

許多健康愛好者認為白乾酪是一種經典的夜間小吃，配以天然花生醬就是很好的零食。

白乾酪理想的睡前選擇，因為它含有大量的酪蛋白。酪蛋白會緩慢地釋放到體內，保證了氨基酸在夜間的穩定供應。

在這種零食中加入天然花生醬可以增加消化時間，增強這個零食的飽腹感。

花生醬的量要控制在一湯匙或更少，避免高熱量！

【2. 三文魚】

三文魚是一個完美的睡前食物選擇，因為它富含蛋白質和健康的omega脂肪。許多人omega脂肪含量不足。從長遠來看，這對你的整體健康有很大的幫助！

在吃之前，將三文魚與沙拉做搭配，給這個完美的低碳水零食增加體積和纖維。

【3. 希臘酸奶配亞麻籽】

和白乾酪一樣，希臘酸奶蛋白質含量高，富含鈣元素。加入一些亞麻籽來提高這種低脂零食的健康脂肪含量。

這兩種食物搭配在一起能給身體提供一定量的纖維、蛋白質和omega脂肪！

【4. 低脂乳酪配生蔬菜】

如果你喜歡吃乳酪，這是你最好的睡前餐選擇。一般的乳酪含有大量的飽和脂肪，所以要選擇一種低脂肪的、含有健康蛋白質的乳酪。

乳酪不含碳水化合物，它只含脂肪和蛋白質，這正是你想要的！加上生的綠色蔬菜(黃瓜，芹菜或花椰菜)帶來的一些微不足道的卡路里。

【5. 金槍魚罐頭配橄欖油】

對於那些不想做準備工作的人，金槍魚是最好的選擇。密封在水裡的金槍魚是無脂肪的，所以要添加一些健康的脂肪來提高夜間的耐力是很重要的。

在金槍魚上淋一湯匙橄欖油，再配上一層富含鐵的菠菜，可以讓你的身體為第二天的活動做好準備。

【6. 酪蛋白奶昔配椰子油】

如果睡前不喜歡吃固體食物，可以考慮喝酪蛋白。我們之前討論過白乾酪中酪蛋白的好處。蛋白粉也同樣含有酪蛋白！

大多數酪蛋白脂肪含量低。要解決這個問題，可以加入一湯匙椰子油，，椰子油含有對心臟健康的中鏈甘油三酯。

這種零食含有大約200卡路里的熱量，有助於一夜之間修復肌肉。

睡前零食雖然可以吃，但是真的得適量，這個很重要！一不小心你多吃了一口熱量便超標了，那你肯定就會變胖啦！東西雖好，但是也不能貪吃，畢竟都是得有個度的！那麼零食告訴你了，你今晚就可以嘗試的去做一下嘍！

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