多給孩子喝它，比豆漿牛奶更營養，每天一碗，補鈣長個，強壯骨骼

豆漿和牛奶是早餐中最常見的，是我們生活中常喝的一種營養飲品，含有豐富的蛋白質和飽和脂肪酸，常喝有利於人體對鈣的吸收，從而保證所需的能量的營養物質。今天小編要和大家分享的這種，它比豆漿牛奶還要營養，每天喝一碗，有助於促進孩子骨骼生長發育，補鈣長個，孩子更健康。

它就是花生粥。花生是很多人都愛吃的一種食物，味道酥脆可口，營養價值豐富，其中含有豐富的蛋白質、維生素和多種氨基酸，有助於促進大腦發育，增強記憶力。花生中含有的不飽和脂肪酸可防止動脈硬化，降低膽固醇，預防高血壓和心臟病。常吃花生還可以滋潤皮膚，延緩衰老，有益身體健康。

花生粥的營養豐富，早餐用來做飲品是最佳選擇，食用後不僅可以補充一天所需的營養和能量，而且還可增加飽腹感，含有的營養纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助清理體內的垃圾和毒素，排出黑臭宿便，防止便秘，有利於腸胃健康。

花生粥的做法也是比較簡單的，將食材準備好放入料理機中，不到十分鐘就搞定。我們在做的時候，首先要將花生先浸泡在水中3小時左右，之後放入榨汁機中，然後加入適量的水，打成汁，然後用漏勺過濾到碗里，倒入鍋中燒開，可以加入適量白糖或者紅棗核桃等營養食材搭配，營養更豐富全面。花生粥的蛋白質含量比較高，煮的過程中容易溢出來，所以煮制過程中最好看著點，鍋開了以後，調至小火煮制即可。看完後不妨收藏起來嘗試著做給家裡人吃。

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