今天想和大家介紹一個女生，

她的名字叫做Rachel Aust。

緊緻的大腿、飽滿的胸，

加上根本挪不開眼的小蠻腰…

誇她魔鬼身材應該沒人反對吧？

那麼問題來了，

她的腰究竟有多細？

55cm！

慌不慌？

反正P圖小蘭已經哭了，

她說Rachel的腰跟她的大腿根兒是一個碼。

小蘭不哭，

其實Rachel也不是天生好身材，

她曾經也擁有過肉肉的身材：

Rachel從小胃口就很好。

5年級的時候，

有個老師評論她的午餐說，

她的午餐對於一個小女生來說「太多了」。

這其實是一件小事，

但是卻被Rachel記在心裡。

她開始討厭別人看她吃東西，

白天總是不吃東西，

等到晚上回家或者在爺爺奶奶家吃。

這種習慣延續了下去，

結果就是，

到她15、16歲的時候，

整個人像吹氣球一樣胖了起來。

胳膊和大腿明顯變胖，

臀部也囤積了很多脂肪，

整個人變得肉肉的。

因為覺得呼啦圈比較有趣，

所以她嘗試了呼啦圈瘦身的辦法，

配合健康飲食，

當時減掉了10kg。

但是工作變忙後，

她又把以前的壞習慣撿回來了。

從事攝影工作的她，

在拍攝的時候什麼都不吃，

回家坐在電腦前工作，

就會一邊修圖一邊吃個不停。

不良的生活習慣，

加上較大的工作壓力，

她又漸漸胖了起來，

衣服尺碼從8號變成了14號。

她能接受自己的身材，

但有時候看到朋友的身材那麼好，

就會想：

我是不是還能更好一點呢？

帶著這樣的想法，

她決定要認真地減肥。

在飲食上：

她減少了酒精的攝入量，

改變不規律的飲食習慣，

用自製營養餐代替外賣，

同時積極地學習營養學知識。

根據自己的身體狀況，

她選擇了低碳水的模式，

減少果汁、米飯等精製碳水的攝入，

多吃肉食，新鮮蔬菜和健康的油脂。

給你們感受一下她的健身餐：

對於甜食星人來說，

完全不吃糖的生活太難過了。

所以她還是會保留生活中的一點甜，

把攝入熱量的10%留給自己愛吃的食物。

除了飲食上進行了調整，

她還增加了運動，

最開始的時候以走路跑步為主，

偶爾才去健身房。

因為害怕被別人評論身材，

她不好意思向別人問器械的用法，

每次去只會在跑步機上跑步，

或者在操房跳跳操。

後來找到一個私教男票後，

她開始試著跟著男票擼鐵，

深蹲、卧推、硬拉…

把以前不敢碰的器械都嘗試了一遍。

最開始的力量訓練只是一星期1次，

沒想到，就是這麼小小的改變，

1個月後，她的腰就細了11cm。

效果非常明顯，自己都不敢相信。

這讓她充滿了信心，

慢慢增加力量訓練的次數，

並且開始學習健身知識。

後來男票越來越忙後，

她開始自己鍛煉，

運動頻率增加到每周6次，

還增加了拳擊等。

努力的汗水永遠不會白流，

健康飲食 堅持運動一段時間後，

Rachel和當初完全不一樣了。

游泳圈消失了，

鬆鬆垮垮的大腿變得緊實了，

腰臀比達到黃金比例，

整個人充滿著一種力量美。

連身材都能掌控，

還有什麼是做不到的？

Rachel就是這樣，

現在的她，

是一名擁有百萬粉絲的blogger，

推崇的極簡生活受到很多人的歡迎。

此外，

她還成為了營養師 健身教練。

開創了一家健身工作室@ERL Studio，

幫助更多的人變瘦變美。

這種彷彿開掛的人生，

非常讓人羨慕了。

但是九更喜歡她對待身材的態度：

無論是微胖還是健美，

只要是健康的，

她都能坦然地接受自己。

她說：

改變不為別人的眼光，

而是為自己的心。

就像 @ERL Studio 的 slogan：

"A better looking health."

（美麗就是更健康的你自然呈現的樣子）

希望大家在追求好身材的同時，

也不要忘了這一點，

你是為自己而活的，

不是為了別人。

-end-

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