多病的長壽，沒病的早逝！經常生這4種病的人，比其他人多一個好處……

有一句話叫「多病的長壽，沒病的早死」。

這是咋回事呢？難道多生病竟是一件好事？

今天要講的「免疫力」了！

它對人體健康發揮著重要的作用，

是人體識別和消滅細菌和病毒的重要系統，

也被稱作是機體的第二道防線。

那經常生小病的人跟從來不生病的人相比，

是不是免疫功能不好？可不一定！

偶爾的小病並不是壞事

偶爾生點小病，少量的病毒、細菌會刺激我們的身體，讓免疫系統處於工作狀態。

通常來說，免疫系統會針對這些小病毒、小細菌產生相應的抗體，就像打疫苗一樣，在一大撥細菌、病毒侵襲身體之前，讓身體預先有防禦能力。

但是，如果我們的身體一直都棒棒的，免疫系統未能及時更新，長期的休眠狀態也會造成抵禦乏力，一旦出現病毒、細菌侵襲，反而可能比那些經常生病的人要更嚴重。

這4種小病無需太擔心

咳嗽：當我們的呼吸道粘膜受到炎症、分泌物、異物刺激時，會反射性地咳嗽。這有助於消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。

嘔吐：可以讓有害物排出，減少吸收。如果這時用一些止吐藥物，反而會讓有害物質滯留。

流鼻血：當機體「去火」無處釋放，就有可能通過臉長痘、嘴長泡、流鼻血來去火，通常鼻黏膜算是其中比較薄弱的，所以「首當其衝」可能體現在流鼻血上。

腹瀉：有時候一受涼，就有點輕微拉肚子，此時不用太過緊張。尤其排泄物有異臭時，有人認為身體排出來的是毒素。這時，可以喝點熱水幫助腸道排出，並預防脫水。

》》》提醒：如果「小癥狀」加劇、反覆、持續時間長甚至伴有其他癥狀，最好前往醫院接受治療。

現代醫學科學發現，免疫是一個與衰老有密切關係的因素。免疫力功能減退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源頭。

3秒鐘自測免疫力

簡單地通過以下七條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意了。

3秒自測免疫力

經常感冒：一年內患感冒超過 3 次，尤其在季節交替溫度驟變的時候，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎甚至肺炎的情況。

身體疲憊：經常感到疲憊，稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間超過 9 小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神。

癒合能力差：傷口比正常人癒合得慢且易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。

腸胃嬌弱：容易患上腸胃病。如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。

口腔潰瘍：經常出現口腔潰瘍。

哮喘反覆：哮喘病人哮喘反覆發作。

要想免疫力強

這6點可以照著做

1、不過度清潔

太愛乾淨，對健康來說並不是什麼好事。

有一位「潔癖媽媽」，多年來天天給女兒洗澡，經常給女兒的衣服消毒，家裡打掃得一塵不染，創造出一個近乎「真空」的乾淨環境。沒想到，非但沒給女兒帶來健康，反而讓女兒患上哮喘……

其實，外在環境中適當有點病菌，有利於增強人體免疫力。

因為人的免疫系統需要受到外部環境的刺激，才能逐步發育穩定。如清潔過度，病原微生物接觸以及細菌或病毒自然感染機會減少，刺激機體免疫系統反應減弱，就容易患上哮喘等過敏性疾病。

2、不焦慮

焦慮、悲傷、壓力大等不良情緒，會對免疫力造成深深的傷害。

每天用5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做日夢，放鬆自己讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

另外，笑也能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。在午休時間看段搞笑視頻、笑話或漫畫，都能讓你獲得快樂。

3、不亂吃抗生素

研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素，只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

4、不久坐

研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

需要注意的是，運動只要心跳加速即可，太過激烈或一次時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。

5、不經常熬夜

經常剋扣睡眠時間，會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

來源：成都商報四川名醫綜合自養生中國、BTV我是大醫生、健康時報

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