產後坐月子，產婦做到「3要3不要」，輕鬆告別月子病

文|淘媽

產後坐月子是中國的一種傳統，現在很多孕婦開始質疑坐月子的科學性，甚至會和外國人比較「為啥人家不用坐月子，我們就要遭這個罪？」而且大多數的孕婦都會覺得月子里的很多做法都是沒有科學依據的，可即便這樣，絕大多數的產婦都沒有逃過坐月子的命運。其實對於中國女性來講，坐月子還是有一定的道理的，「存在即合理」嘛。那產婦如何能做到科學坐月子呢？月子里做到「3要和3不要」，輕鬆告別月子病。

哪三要？

1.要正常飲食

不管是孕期還是月子里，關於吃的總有很多的禁忌，像產婦不能吃水果、不能吃鹽等等。事實上，在月子里除了不能喝酒，在飲食上是沒有特別需要禁忌的，正常飲食就可以了。產婦在飲食上做到營養均衡、充足，這才更有利於產後的恢復。產婦也不要光喝那些雞湯、魚湯等大補的食物，不光沒有實際性的作用，反而會讓產婦體重增加，身材難恢復。

2.要儘早餵奶

現在有越來越多的人和組織都提倡要母乳餵養，多數產婦也都更接受母乳餵養了。這就要求產婦在產後儘早開奶，讓孩子早點吮吸RT。現在很多醫院，孕婦生完孩子後都要求半小時後孩子和媽媽要肌膚接觸，讓孩子吮吸RT。很多產婦都擔心自己沒奶，其實每位產婦都可以實現母乳餵養的，就看你產後怎麼做了。讓孩子多吮吸，更有利於下奶。而且母乳餵養也能促進產婦的恢復，降低患乳腺疾病的概率。

3.要定時排尿

在分娩的時候，膀胱會受到刺激，有些產婦在產後膀胱產生了麻木感，很難感受到尿意，有的甚至排不出尿液，需要插導尿管。那產婦就要定時排尿，即使沒有尿意也要上廁所，可以1-2或者是2-3個小時去一次。

哪三不要？

1.不要捂汗

在懷孕的時候，為了保障胎兒的營養供給，孕婦體內的血液容量會增加。在孩子出生之後，多餘的水分就會通過汗液的形式排出來。所以大多數的產婦在月子里都容易出汗，這也是正常現象。但是產婦要注意，不要刻意的捂汗，穿的太厚。感覺熱的時候可以通風或開空調，盲目的捂汗，很容易「中暑」，甚至危及生命。

2.不要不活動

很多人對坐月子的理解就是產婦坐在床上或躺在床上不活動，其實不是這樣的。產婦長期卧床不動的話，會影響身體正常的血液循環，不利於產後的恢復。所以產婦在身體允許的情況下，要多下地活動，這樣既有利於惡露的排出，也對產後恢復有幫助。

3.不要不清洗身體

既然產婦能出汗，那在月子里就要注意保持乾淨衛生，像洗頭、洗澡都是可以做的。而且產後會有惡露排出，產婦要尤其注意私處的清潔，不然容易發生產褥感染。

淘媽說：坐月子是產婦恢復身體的一個重要時期，在這個期間產婦的做法會直接關係到身體的恢復情況。如果你也在月子里能做到這「3要3不要」的話，那恭喜你，身體會恢復很好。

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