當前位置:
首頁 > 健康 > 減肥期間,堅持做好「吃飯2要,睡前3不」體重悄悄降

減肥期間,堅持做好「吃飯2要,睡前3不」體重悄悄降

由於現代生活中越來越多肥胖的人群,肥胖不僅會影響到人體的美觀,還容易誘發三高疾病。所以說人們若發現自己比較胖了,還是建議進行減肥比較好。而有很多人會用運動的方式來減肥,但是有部分人運動減肥不僅沒有效果,而且還有的人會比之前更胖。這其實有可能是由於生活習慣的不對所導致的吧!那麼減肥期的人,應該養號一些良好的生活習慣,這樣減肥的效果會更佳。

減肥期間,堅持做好「吃飯2要,睡前3不」體重悄悄降

減肥期間做好吃飯2要

1、飯前要喝杯溫開水

人們在飯前喝杯溫開水不僅可以補充體內的水分,而且還可以增加人體的飽腹感,這樣可以有助預防人體攝入更多的食物,這樣對減肥會非常有利。

2、吃飯完七分飽

人們在選擇運動減肥的時候,身體會消耗比較多的能量,肚子會有比較餓的表現。而有的人就會選擇暴飲暴食,其實在減肥間若暴飲暴食這樣不僅會使人們達不到減肥的效果,還會使人體更易發胖。所以建議大家應該以七分飽為好,切記勿暴飲暴食。

減肥期間做好睡前3不

1、不吃夜宵

人體在睡覺的時候腸胃消化的功能會下降,而且代謝的功能也會下降,若在晚睡前吃夜宵的話,那麼就會使體內的脂肪易瀦留在體內,那麼就會使人體越來越胖。而且晚睡前吃夜宵也會影響到腸胃的健康,所以建議大家在晚睡前盡量不要吃夜宵。

2、不熬夜

經常熬夜會容易使體內的內分泌失調,那麼這就會影響到人體代謝的功能,這就會使人體越來越胖。不僅會使人體發胖,還會使身體免疫力逐漸下降,會容易誘發各種疾病的發生。

3、不喝飲料

有很部分人在睡前會有口渴的現象,而當覺得口渴了就會選擇喝飲料,而飲料中含有比較多的糖分,當糖分進入體內後就會轉化為脂肪。再加上晚上代謝的功能下降,那麼就會容易使體內的脂肪沒法代謝出去,從而會發胖。而且在晚睡前喝飲料會加速腎臟代謝的負擔,會影響到腎臟的休息,長期這樣下去會容易使腎臟受到傷害,所以建議大家在晚睡前不要喝飲料。

減肥間的人可以常吃以下的幾物,減肥的效果會更佳哦!

1、春筍

在現在這個季節里正是挖春筍的時候,春筍裡面含有非常豐富的纖維素,人們在減肥時期常吃點春筍可以有助促進腸胃的蠕動,可以促進人體排便,有助減脂。

2、生菜

生菜是綠葉蔬菜的一種,生菜含有的熱量非常低,含有的維生素比較高,減肥間的人常食用點生菜,不僅可以美容養顏,還有助促進人體降脂。

3、捲心菜

捲心菜含有的維生素C非常高,人們常食用可以有助提高身體的免疫力,而且還能夠促進人體排毒,有助美容瘦身。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 祥光堂 的精彩文章:

壽命長的人,身體的這3處的毛髮會比較濃密,若你也是,那恭喜了
女性35歲後,不想更年期提前?醫生:盡量少吃這4類食物

TAG:祥光堂 |