減肥期間，堅持做好「吃飯2要，睡前3不」體重悄悄降

健康 04-29

由於現代生活中越來越多肥胖的人群，肥胖不僅會影響到人體的美觀，還容易誘發三高疾病。所以說人們若發現自己比較胖了，還是建議進行減肥比較好。而有很多人會用運動的方式來減肥，但是有部分人運動減肥不僅沒有效果，而且還有的人會比之前更胖。這其實有可能是由於生活習慣的不對所導致的吧！那麼減肥期的人，應該養號一些良好的生活習慣，這樣減肥的效果會更佳。

減肥期間做好吃飯2要

1、飯前要喝杯溫開水

人們在飯前喝杯溫開水不僅可以補充體內的水分，而且還可以增加人體的飽腹感，這樣可以有助預防人體攝入更多的食物，這樣對減肥會非常有利。

2、吃飯完七分飽

人們在選擇運動減肥的時候，身體會消耗比較多的能量，肚子會有比較餓的表現。而有的人就會選擇暴飲暴食，其實在減肥間若暴飲暴食這樣不僅會使人們達不到減肥的效果，還會使人體更易發胖。所以建議大家應該以七分飽為好，切記勿暴飲暴食。

減肥期間做好睡前3不

1、不吃夜宵

人體在睡覺的時候腸胃消化的功能會下降，而且代謝的功能也會下降，若在晚睡前吃夜宵的話，那麼就會使體內的脂肪易瀦留在體內，那麼就會使人體越來越胖。而且晚睡前吃夜宵也會影響到腸胃的健康，所以建議大家在晚睡前盡量不要吃夜宵。

2、不熬夜

經常熬夜會容易使體內的內分泌失調，那麼這就會影響到人體代謝的功能，這就會使人體越來越胖。不僅會使人體發胖，還會使身體免疫力逐漸下降，會容易誘發各種疾病的發生。

3、不喝飲料

有很部分人在睡前會有口渴的現象，而當覺得口渴了就會選擇喝飲料，而飲料中含有比較多的糖分，當糖分進入體內後就會轉化為脂肪。再加上晚上代謝的功能下降，那麼就會容易使體內的脂肪沒法代謝出去，從而會發胖。而且在晚睡前喝飲料會加速腎臟代謝的負擔，會影響到腎臟的休息，長期這樣下去會容易使腎臟受到傷害，所以建議大家在晚睡前不要喝飲料。