早餐這麼做，好吃又好看，蛋白質、鈣和鐵一步到位，想不長個都難

蛋白質是人類生命的基礎，它不但構成肌體組織最基本的營養素，還對肌體組織起到修復作用，所以，想要孩子長個子快，為孩子提供豐富的優質蛋白是非常重要的一步。一日三餐中，早餐就是重中之重。今天就教大家做一道蛋白質豐富，簡單美味又方便的早餐吧。

早餐準備

巴沙魚：因為巴沙魚的肉質細膩、味道鮮美，腥味少，含鈣豐富，蛋白質含量也高

雞蛋：所含蛋白質比例最適合人體的生理構造

西藍花：素「蔬菜皇后」之稱，營養價值非常高

櫻桃：櫻桃里含有很高的胡蘿蔔素、維生素C、 鐵和鈣

獼猴桃：獼猴桃里有很豐富鈣、磷、鐵，以及胡蘿蔔素和多種維生素

做法

先把巴沙魚，洗凈抹上適量的食用鹽，黑胡椒和花椒，放在微波爐中加熱10分鐘即可拿出。趁加熱烤巴沙魚的空檔，燒一鍋開水，水開以後，放幾朵西藍花煮熟撈出。在另起鍋燒熱放油，煎一個煎雞蛋，然後都盛出擺在盤子里。也可以根據季節情況，放一些當季的水果。

這樣的做法，不僅簡單，還全方位的給孩子補充了蛋白質，維生素和鈣。而且搭配好看，能吸引孩子主動吃飯。趕緊學起來吧

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