總想吃東西怎麼辦？簡單四招抑制食慾，養出容易瘦的體質

導語：很多人的胖都是因為喜歡吃東西導致的，而想要瘦下來，那麼需要從合理的飲食開始，如果你平時特別想吃東西，而瘦身必須要戒掉，那麼想吃的時候該怎麼辦，下面小編給大家分享總想吃東西怎麼辦？簡單四招抑制食慾，養出容易瘦的體質！

一：忍住五分鐘

當你想要吃東西的時候，不要想著各種零食，也不要立即去看吃的，而要做的就是忍住，一般忍著超過五分鐘，食慾就降低了，這樣慢慢養成習慣，堅持三餐合理吃，不吃任何不利於瘦身的零食，那麼瘦身就變得容易。

二：做咀嚼動作

當你想要吃東西的時候，可以做咀嚼的動作，這樣大腦會以為你在吃東西，咀嚼20次以上食慾會降低，這樣非常簡單，但是也可以抑制你吃零食的慾望。

三：每天吃肉

一般想吃東西和你每天吃的三餐有著很大的關係，很多人為了減肥不吃肉，但是這樣不僅不能瘦，還不利於瘦身，建議午餐和晚餐可以吃肉，這樣抗餓性更強，往往比攝入澱粉，水果，蔬菜，撐的時間更長，不餓也會抑制你想吃零食的慾望。

四：刷舌頭

如果晚上睡前想要吃東西，那麼趕緊去刷牙，重點刷舌頭，這樣你就會失去吃東西的慾望，控制你的食慾，這樣就不吃東西，自然也不會發胖。

總想吃東西怎麼辦？簡單四招抑制食慾，養出容易瘦的體質！很多人都是吃貨，但是想要減肥三餐不能少，三餐意外的零食就控制吧！不過可以偶爾獎勵自己點零食，但是最好選擇早上吃。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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