不論男女，能長壽的人，一般都有5大共性，多佔一個，也要恭喜你

古人煉仙丹，現代人養生，都是為了追求長壽！

那麼，怎樣判斷一個人，是否能長壽呢？

不論男女，能長壽的人，一般都有5大共性，多佔一個，也要恭喜你

1、不輕易動怒

人有「七情六慾」，其中，怒，最傷身。

如果，經常發怒，則會導致氣機不暢，長期以往，就會出現氣逆，跟氣滯的現象，很容易因此而患心腦血管疾病。

相比較，一些長壽的老人們，都不會輕易動怒的。

如果，你是容易生氣的人，在遇到不開心事情之後，一定要注意剋制。

也可以尋找一定的方法來轉移情緒，讓自己的心情冷靜下來。

2、腿腳肌肉好

俗話說：人老腿先老。

腿、腳部肌肉有力，意味著人的大腦、心臟、肌肉能夠密切配合，身體必然健康。

腿腳好，愛活動，使身體處於良性循環狀態，必然更有利於長壽。

而腿腳病變，失去了自主活動能力，身體往往在三兩年內每況愈下，嚴重影響壽命。

3、睡眠質量好

俗話說「每天睡得好，八十不顯老。」

中醫講：能眠者，能食，能長生。

現代研究也證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生。

睡覺時，不打鼾，沾枕頭就能很快睡著，一夜無夢或者少夢，說明睡眠質量好。

這樣能讓機體，得到很好的休息，精力充沛迎接每一天。

4、排便良好

人體腸道，是最大的免疫系統。

身體的健康與長壽，與腸道健康，息息相關。

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

便秘，是常見的腸道疾病，也是導致多種疾病的源頭。

一般長期便秘，會增加發生大腸癌的可能性，並且毒素垃圾留在腸道之中，會被身體反覆吸收，會導致身體代謝紊亂，降低抵抗力。

老年人，如果排便的用力太猛，還可能會導致血壓升高，出現急性心肌梗死的病症。

因此，排便通暢，也在一定程度上，反映出腸道的健康，對於健康長壽，十分有益。

5、體重不超標

俗話說：千金難買老來瘦。

很多人一到了中老年，身體就會出現發福現象。

然而，肥胖很容易造成多種，慢性病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

而這些慢性病，雖然看起來不可怕，可一旦出現併發症，如心腦血管疾病、腎病等等，每一種病都會要命！

因此，體重標準，基本穩定，不超胖，也會不過於瘦弱，是健康長壽的一個指標。

想要健康，更長壽，還要保持這三處「乾淨」

第一處：保持「肺部」乾淨

良好的心肺功能，是健康長壽的基石。

生活中，吸煙、炒菜油煙，污染的大氣，對於心肺損害，都十分嚴重。

日積月累，容易損害肺部，導致肺部越來越「臟」。

一旦，肺部變髒，久而久之，導致炎症的發生，甚至會加速肺癌的進程。

所以，生活中，要保持肺部乾淨。

對策：

1、多喝茶，潤肺排毒

多喝茶，可以給肺部「洗洗澡」，潤肺排毒，促進肺部健康。

連竹桔梗茶，泡水喝，消炎排毒，止咳宣肺，促排毒。

自己動手，用連竹、桔梗、蒲公英根、菊苣，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

連竹，被歷代醫書稱為「上品」，可養陰潤肺，適用於肺胃燥熱、陰液不足所致的咽干口渴、乾咳、心煩等症。其中，含有抗氧化作用的成分，可調節人體免疫力。

桔梗，歸肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛有一定療效。

蒲公英，具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，不僅可幫助肺臟排毒，還可緩解咽喉不適。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以改善血液循環。

此四者搭配，一起泡水喝，潤肺排毒，效果尤佳。

2、深呼吸，吐故納新

深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，促進肺部排濁。

用腹部呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，增加肺容量。

深呼吸時，配合擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

第二處：保持「肝臟」乾淨

中醫講：養肝就是養命，肝好，一些都好。

然而，肝臟很脆弱，喝酒、熬夜、生氣等，都會損害肝臟健康。

肝臟受損，最先影響的就是解毒排毒能力，導致毒素無法及時排毒，滯留在肝臟，導致肝臟藏毒「變髒」。

因此，生活中，想要健康長壽，一定要保持肝臟乾淨。

對策：

1、早起一杯溫開水

早起後，喝一杯溫開水，可促進肝腎排毒，減輕肝臟負擔。

此時，35-40攝氏度的溫開水，最適宜。

此外，早起後，喝點水，還可潤腸通便，促進人體更好的排毒。

2、敲打大腿

大腿內側是肝經，大腿外側是肝經。

經常敲打大腿，可疏通肝膽經絡，促進肝臟排毒。

3、睡好子午覺

良好的睡眠，對於促進肝臟解毒排毒，十分有益。

子時，肝經活躍，人卧血歸於肝，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

並且，此時大睡，有助於養肝血，促進肝恢復，有助肝臟排毒。

午時，小睡15-30分鐘的午覺，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

第三處：保持「血管」乾淨

「人與動脈同壽」，可以說健康的血管，是長壽的根基。

而隨著年齡的增長，加上不良的習慣，會導致血管老化，造成堵塞，危害健康。

因此，生活中，要注意疏通血管，保持血管幹凈，減少堵塞。

對策：

1、補營養

保護血管，多補充所需的營養素，可幫助血管恢復健康。

補充α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，有助於清除血液垃圾，增強血管通透性。

補充精氨酸，有助於調節的血管的擴張力，減少血管的損傷，減少心血管病的發生率。

補充類胡蘿蔔素，有助於防止「壞膽固醇」氧化，保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。

卵磷脂，被公認為「血管清道夫」，有助於調節血脂，將血管壁「清掃」乾淨。

2、常運動

運動，有助於促進血液循環，減少血栓的形成。

長時間靜坐後，踮踮腳，有助於促進下肢血液迴流，防血栓。

走路，養護血管，簡單有效，隨時隨地可進行

經常踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上，有益血管健康。

最後，人到老年，謹記「五句話」，助力長壽

第一句：起床太猛，傷血管，寧慢三分，不搶一秒

第二句：狼吞虎咽，傷心傷胃，細嚼慢咽，有助健康

第三句：用力排便，易誘發血管破裂，要避免

第四句：提重物，量力而行，不可逞強

第五句：看報打牌，不宜久坐，活動一下，更健康。

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