每天五組瘦掉大肚子，一個月肚子細5厘米，練出馬甲線線條腹

導語：肚子上面鼓鼓囊囊，完全沒有美感，整個人也顯得十分臃腫，針對這種身材是完全沒有氣質的，所以很多女孩子非常想要瘦肚子，那麼到底該怎麼才能瘦下來呢？那麼一定要動起來，下面小編給大家分享每天五組瘦掉大肚子，一個月肚子細5厘米，練出馬甲線線條腹！

動作一：跪式平板支撐高抬腿

首先跪在瑜伽墊上，之後做平板支撐的動作，然後就是做高抬腿的動作，首先一隻腿儘可能的往上抬，抬到最高點，兩隻腿交替做這個動作，左右各做30個為一組，總共做五組，瘦腿燃脂效果非常好。

動作二：跪式卷腹

首先跪坐在床上或者瑜伽墊上，之後雙後抱頭，做下身的動作，這個方式可以很好的卷腹，同時還可以瘦腹部和後背，很好的燃燒這些部位的脂肪，一組做三十個，總共做五組，每天堅持，讓肚子越來越小。

三：腰部拉伸運動

這種方式也是身上很多部位都可以瘦的，首先一隻腳抵在另外一隻腿上面，之後雙手抱起做彎腰的動作，並且保持左右移動的方式，這種方式可以很好的瘦腰瘦肚子，燃脂效果也是腿部好的，大家可以嘗試，左右各擺動30下為一組，每天做五組，慢慢讓腰部變得纖細苗條。

每天五組瘦掉大肚子，一個月肚子細5厘米，練出馬甲線線條腹！想要瘦下來，想要擁有馬甲線，是需要動起來的，這樣身材才能夠更好！

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