青春期多吃這「三種食物」，至少再長高「10厘米」！長高不是夢

Hello大家好，這裡是草莓說，今天我們要討論的話題是：青春期多吃這「三種食物」，至少再長高」10厘米「，長高不是夢！

相信現在很多的青少年對自己的身高都不是很滿意，誰不希望自己是個高個子呢，除了家族遺傳的身高問題，這我們的成長過程中，是可以通過後天培養來長高的，經常吃這「三種食物」，可以有效增長身高，長大以後絕對不會矮！

第一，多喝牛奶。大家都知道要想長高，就是要增加對鈣的補充，牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對促進骨骼生長十分有利。在小時候就開始喝牛奶，對身高增長有極大的促進作用，常喝牛奶的孩子長大以後都很高。

第二，多吃菠菜。對於長高，除了蛋白質，維生素也是必不可少的重要物質，菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

第三，乳製品。除了牛奶之外，乳製品也是需要補充的，這類食物對身高也有很好的促進作用。比如乳酪或者酸奶，這些裡面富含維生素A，B，D和E。裡面也同樣富含蛋白質和鈣！維生素D和鈣是促進生長的必需元素，有了維生素D才能促進鈣更好的吸收！

除此之外還有很多可以促進生長的食物，在成長過程中，只要多多注重維持營養平衡，多多吃富含蛋白質，維生素等食物，身高絕對在平均線之上！

你有身高煩惱嗎？

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