人45歲之後，已經是不惑之年了，經歷了很多事，也想通了很多事，不會像青年那樣困惑了。但是身體也不像青年那樣有活力了，身體開始衰老，身體機能開始衰退，身體的代謝能力在減弱，抗病能力也在下降，從而使得潛藏在身體的各種病根會逐漸的顯現出來。

這時候如果不注意保護身體健康，不注意好平時的生活習慣和飲食習慣，那麼可能容易被各種疾病找上門，尤其是心腦血管疾病和腫瘤，有不少人就是因為心腦血管疾病和腫瘤無緣長壽，甚至早早的就被奪走了生病，令人惋惜。

而壽命比較短的人總是會有一些共性的，壽命的長短與我們的行為是息息相關的，如果有這些共性行為，那麼最好就不要做了，提前改掉，以後就更容易長壽。

四十五歲後，壽命短的人往往有這4個共性，提前改掉，容易長壽

壽命短的人往往有這4個共性

1、愛吃肥肉

不少人到了中年之後，就不太注意保持體型了，在吃的方面就變得隨意了，有不少人這時候就變得愛吃肉，滿足自己的口欲，其中肥肉容易被人所喜愛，尤其是那些肥瘦相間的肉，如扣肉、紅燒肉、豬肘等等。

但是這樣一來，就很容易使人發胖，給身體和血管帶來巨大的負擔，也容易讓人患上心血管疾病，如高血脂、血管堵塞、血栓等等。而且過度的肥胖還會增加罹患其他疾病的風險，會增加自身的死亡率。

因此，平時飲食還是要多注意下，少吃肥肉，注意控制體重，這樣才能夠儘可能的保障身體的健康。

2、喜愛染髮

不少人中年之後，頭髮會逐漸的發白，這時候很多人不想讓自己看上去那麼蒼老，於是會選擇染髮來讓自己看上去年輕些。

但我們知道，染髮對發質和皮膚都會有一定傷害的，不管商家如何的鼓吹。而且，多數染髮劑的成分中含有對人體有害的物質，甚至可能含有致癌的物質。畢竟要使得頭髮染色顏色，難免要使用化學物質，因而難以保證其安全性。現實中就有不少人因為染髮導致皮膚過敏發炎潰爛，就是因為染髮劑中含有對人體不好的物質所引起的。

因此，為了自己的身體健康，還是要少染髮，減少對自己身體的傷害。

3、飲食重口味

很多人中年之後，味蕾開始退化，對食物的口味可能就偏向重口味了，這樣才能夠刺激味蕾，吃起來才夠味，這樣一來食物就比較偏咸、偏辣、偏甜、偏油膩等等。

殊不知，長期食用重口味的食物，會給身體帶來沉重的負擔，而且還會誘發高血壓、糖尿病、高血脂等心血管疾病的發生，從而縮減自己的壽命。

因此，平時飲食還是要避免重口味，多吃清淡一點的食物，減少油、鹽、糖的攝入，這樣才有利於身體健康，減少罹患心血管疾病的風險，從而延長自己的壽命。

4、愛發脾氣

有些人到了中年之後，脾氣會變得暴躁，看很多東西不順眼，有些女性到了更年期，情緒更是容易波動，變得容易發脾氣。

情緒波動，愛發脾氣等，對身體健康是有害的。心態不好的人，身體的運轉容易出現問題，容易讓人食欲不振、睡眠質量不佳、失眠、頭暈、免疫力下降等等，這些都是壞情緒所帶來的影響。並且，愛發脾氣，情緒波動過大，如果本身有高血壓這類疾病，則很容易突發腦血管疾病，尤其是腦溢血、中風等腦血管疾病。

因此，想要身體健康，想要長壽，還是要少發脾氣，控制自己的情緒，保持良好的心態，這樣身體才能夠更好的運轉，人也容易健康長壽。

四十五歲後，做好這4件事，或許能延長壽命

1、保證休息，勞逸結合

人到中年之後，身體經不起折騰了，這時候得多注意休息，要注意勞逸結合，如每晚睡眠至少有7個小時，中午進行午休，不要熬夜，不要透支身體等等。

這個看起來很簡單，但做起來卻比較難，很多人因為各種各樣的原因並沒有做到。但平時還是要多注意，給自己創造機會，不然以後身體垮了，等到老年就會非常的痛苦，壽命也可能不會太長了。

2、適當運動，持之以恆

適當的運動能夠幫助身體延緩衰老，促進身體的新陳代謝，提高身體機能和體能。並且還能夠幫助有效降低高血壓、高血脂、高血糖、骨質疏鬆等慢性疾病的發病風險。同時能夠提高身體免疫力，減少罹患腫瘤的風險，減少癌症的發生幾率。

平時的運動最好要有1個小時左右，並且每天都要堅持，持之以恆，這樣才能有效果。在運動過程中，快步走、慢跑、騎行、游泳、打球、太極等運動都是非常不錯的選擇。

3、溝通釋壓，保持心態

很多人到了中年之後，仍舊會存在著較大的生活壓力，這時候溝通釋壓，保持心態就變得很重要的了，不然很容易把自己憋出病來，傷害身體健康，減少自己的壽命。

在生活中，多與朋友、親人溝通，釋放壓力；多參加戶外活動，發泄自己的負面情緒；進行運動和旅遊，排泄自己的壓力等等。這些都能夠讓你保持良好的心態，心態好，身體也就健康，也就容易長壽。

4、戒煙限酒，遠離惡習

如果人從年輕的時候就抽煙喝酒，那麼「煙酒齡」差不多有10多年了，甚至是20多年。長年的吸煙喝酒，對身體健康的傷害是比較大的，可能年輕的時候沒啥感覺，但等到年紀大了，年老了，那麼問題就會顯現出來。

抽煙酗酒其實是一種惡習，抽煙酗酒會增加身體患上各種疾病的幾率，其中也包括癌症。我國肺癌發病率居高不下，且肺癌在所有癌症中發病率第一，其中吸煙就佔了很大的因素。

煙酒傷身，這是大家都知道的，因此，想要身體健康長壽，45歲之後還是注意控制吧，最好是能夠戒掉煙，限制飲酒量，遠離這些年輕時學的惡習，從現在打好身體基礎，才能夠等到年老的時候能夠安然度過晚年，減少病痛，安享天年，過有質量的長壽生活。

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