便秘反覆太折磨人，堅持多吃這些食物，讓你輕鬆排便不費勁

便秘是一種再常見不過的病症了，它具有一定的普遍性，不管是老人小孩子還是年輕力壯的中年人，都會有便秘的癥狀出現。出現便秘，人的肚子是非常難受的，很憋得慌，想排便又排不出來，很折磨人。

便秘反覆太折磨人，堅持多吃這些食物，讓你輕鬆排便不費勁

粥

如果你有長期的便秘的話，那就要養成好的生活跟飲食習慣，早睡早起不要熬夜。多吃粥可以讓自己的腸道更容易消化，更好的排出體內垃圾。

枸杞子中含有多種氨基酸，泡水喝有很好的作用，並且還含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，能使其產生出非常好的消化功效，從而改變便秘的現象。

荷葉水

荷葉性寒，有非常強的清熱功效。用荷葉泡水能夠有效地祛除肝火，清熱解毒。不僅如此，喝點荷葉水能夠有效緩解便秘，避免體內堆積垃圾造成肝火過旺。

草莓裡面是含有非常豐富的纖維素，而且還含有果膠，我們食用一些是能夠很好的幫助潤燥生津，對於防止便秘和降血脂有不錯的效果。

茄子

茄子中含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等多種對人體有益的微量元素。每天食用一點茄子，不僅可以幫助我們補充多種營養，還可以幫助我們順利排便，緩解便秘的癥狀。

紅薯，紅薯中含有豐富的維他命b和胡蘿蔔素，對於預防腸癌有著很好的效果，紅薯中還含有豐富的纖維素它能夠消除膽固醇以及克服頑固的便秘。

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