5月減肥「黃金期」，想管住嘴，請做好這3件事，想瘦並非難事

俗話說「一白遮百丑，一胖毀所有」，胖比黑可是更可怕，簡直是美麗的第一殺手。五月可是減肥的黃金時期，沒能完成「三月不減肥，五月徒傷悲」計劃的友友們，此時再不減，可真是七月，八月，九月.......都只能徒傷悲了。減肥關鍵就是做「管住嘴，邁開腿」。在你的認知里，你是否就是覺得管住嘴，就是不吃甜點，不喝飲料，有的人甚至還會不吃主食，不吃晚飯，甚至只吃水煮菜，不沾丁點油星。這麼嚴格的控制飲食，可算是真正的管住嘴了吧，可是為什麼還會胖，那是你管住嘴的方法不對，只有這樣管住嘴，才能讓你越吃越瘦。

1、管住飯量

有些人會說，我已經吃得很少了，堅持過午不食了，還怎麼管住量，難道不吃嗎？其實這是對管住量的錯誤認識。管住量，是指一日三餐都得吃，每餐只吃八飽就可以了。而不是你吃得少，你吃得越少，身體的代謝水平會越低，身體為了補充營養，就會將你吃進胃裡的每一口飯轉化成脂肪儲存起來，以免長時間得不到食物供給。而長期這樣，反而會養成易胖體質，那可真是喝口水都會長胖了。再者，每餐好好吃飯，身體就不容易感到飢餓，就不會總是想要吃些東西。如果你害怕晚餐吃太多易胖，那麼晚上這一頓可以適當減少下量。

2、管住吃飯的時間

到了吃飯的點就好好吃飯，沒到點就要管住嘴。到飯點時可以餓了多吃點，不餓的話就少吃點，但除了正常用餐，別的時間一定不要吃任何東西，如果實在饞想吃些什麼，那麼就選擇一些低卡路里的零食，中間墊一些。

3、管住吃飯速度

吃飯一定要細嚼慢咽，給大腦充足的反應時間，如果太快進食，大腦還來不及反應你已經吃飽時，你就應該進食了過多的飯了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！