眾多明星的減肥方,不吃藥不節食,刮油還翻倍!
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周迅
據說有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:「你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。」
周迅的蛋白質減肥法就是,通過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪的比率,達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。
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梅婷
梅婷每天早晨起來,先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果;中午吃少量米飯,強迫自己多吃蔬菜。晚上則拒絕一切澱粉類食品。
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趙薇
「我沒有節食,而是按照營養師給我列的營養食譜去吃。你知道嗎?其實,人一天並不需要吃很多東西,只要保證營養夠了就行,營養要均衡。」
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袁泉
湖北出來的袁泉愛吃辣,她蠻認真地介紹她的袁氏心經,「問我保護肌膚的秘訣,那就是天天吃辣椒。說到保護身材的秘訣呢。那就是隨時吃,黃油,花生醬,辣椒,這些高熱量的東西,想吃就吃,吃完了到點兒就睡覺。」調皮的袁泉確實是這樣生活的,然後很自得地總結道「其實我是怎麼也胖不起來的人,上大學的時候曾經有過青春肥,但那以後就一直很瘦,跟其他藝人相比,我太幸福了,可以無限滿足自己的食慾。」
雖然一般人不能像她那麼幸福,死吃不胖,不過多吃辣椒可以促進新陳代謝,而適量的花生醬也有利於減肥呢。
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范冰冰
范冰冰原來是很貪吃的,「美食在我眼裡具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡雲南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。」
現在的她為了健康和減肥,已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因為這些東西有利於頭髮的健康。
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鞏俐
年過四十依然前凸後翹的鞏俐,據傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。黑米粥製作方法:把黑米煮成飯或粥,全天餓了就吃。
1.黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1:2.5;
2.煮的時候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢得到處都是紫黑色的水;
3.等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來的黑米飯很香。
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李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限,據報道李冰冰為達到完美的身材,曾一個月減肥20斤,可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄為,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙,每頓飯只吃到7成飽,餓的時候就用黃瓜等水果來補充,另外她每天還進行大運動量健身。就這樣合理的節食和運動,再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。
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