心臟不舒服？常吃它們幫助護心！

心臟是身體之本，為血液的流動提供動力。心臟的活動是由日間與夜間的自主神經交替支配的，如果長期熬夜就會導致自主神經功能紊亂，容易使心臟出現不適。

我國大約有2.3億人患有心血管病，每年大約有 350 萬人死於心血管病。那麼，應該怎麼保護好心臟呢？

◎ 注意保暖

保暖，要根據天氣適時增添衣物，也應進行適量的戶外運動，如慢走、打太極拳等，避免劇烈運動。

◎ 多飲用溫水

冷水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激腸胃，導致腸胃病。心血管受到刺激，容易使心率加快。

◎ 飲食搭配營養

秋冬吃太多肉類反而會增加腸胃的負擔，吃肉也要適量，注重營養搭配全面，才能起到更好的食療效果。

想要心臟健康

常吃以下食物

◎ 蘋果

蘋果中含有豐富的水溶性膳食纖維及維生素，可以清理腸道，健脾降壓。

◎ 核桃

每100克核桃中，含有優質蛋白15-20克，這些都為大腦及心臟提供很好的活力。

◎ 西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，是一種天然的植物色素，它所具有的抗氧化功能，可以中和掉人體內有害的自由基，延緩身體衰老及預防血栓的發生。還能降低色斑的沉澱，有降壓、利尿、消腫的作用。

按這個穴位

能保護心臟

在日常的生活中，按壓內關穴，針對失眠眩暈、心悸胸痛等癥狀，起到護心的作用。內關穴位於前臂正中，手腕橫紋上約三個手指的距離，輕揉之下有酸脹的感覺。每次按壓 5~10 分鐘。

吃份西蘭花

養好心臟

材料準備：西蘭花400克，大蒜4瓣，小米椒5個，生抽半勺羹、油適量。

製作步驟：姜、蒜切碎，小米椒切粒；西蘭花洗凈切塊，開水下鍋煮三分鐘，然後撈起裝入盤中；往切好的姜蒜米椒里加入生抽、醋、鹽；熱鍋放油，油熱以後放入調好的佐料，把香味炒出來，然後關火，倒在西蘭花上即可。

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