四月可以多食這幾道家常菜，上桌就光碟，美味又營養，不妨試試！

很多朋友都有過被便秘困擾的經歷，宿便積累除了會導致皮膚問題，如爆痘痘、臉色不好看，還容易引起直腸類疾病，對人身體健康是很大的威脅。小編今天就要給便秘的小夥伴們帶來一份菜單，幫助大家減輕便秘困擾。

第一道:白菜豆腐湯

白菜在一些地方叫包心菜，富含大量粗纖維，粗纖維可以潤滑腸道利腸道、保持大便濕潤，有助於消化排便。多吃白菜還可以減少腸道毒素，這不僅對治療便秘有幫助，而且可以改善腸道環境，利於人體營養吸收、改善氣色。另外因為白菜的消食作用，常吃白菜還能起到減肥健美的作用。

第二道:芹菜炒肉

芹菜分很多種，香氣最濃郁的旱芹被譽為「葯芹」，有極高的藥用價值，最適合用來食療食補。芹菜裡面富含大量B族維生素、胡蘿蔔素、礦物質以及各種對人體有益的微量元素，可以促進排尿、排便增強腸胃蠕動，便秘人群多食芹菜補充粗纖維，可以有效的緩解便秘癥狀。

第三道:清蒸娃娃菜

娃娃菜其實是一種微型大白菜，其成分中含有大量的粗纖維、纖維素，這兩種物質可以有效的幫助腸道蠕動。不僅如此，多食娃娃菜可以保持腸道濕潤，利於宿便排除。而且娃娃菜中含有種類多種多樣且含量高的維生素、礦物質，一方面可以減輕痔瘡出血、解燥利尿，另一方面可以改善減少身體毒素，長期食用可以起到美容養顏的作用。

你們吃過這幾道家常菜？

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