生活的節奏是越來越快，人的壓力也變得越來越大，睡覺這件小事，也變成了越來越多人的困擾。尤其是，當我們發現以前沾枕頭就著，睡覺也是件特別放鬆的事情，而有一天卻也變得困難時，才覺得擁有好的睡眠是多麼的珍貴。

長期失眠，恐引來「猝死」？！

或許你會覺得這是在危言聳聽，但也絕非沒有這種可能。失眠看似是一個不起眼的小癥狀，甚至都不足引起大家的重視去醫院。但它對身體的危害卻是系列的連鎖反應，且有一種累積的過程。

偶爾的失眠帶來的通常是第二天的精神不佳，瞌睡，學習工作效率低下。但長期的睡眠不足卻會引發大的問題，諸如記憶力衰退，免疫力降低，內分泌紊亂，心血管疾病，甚至是中風，猝死！有研究發現，睡眠不足6個小時的人，要比正常睡眠時間的人死亡風險要高出26%！如果到了凌晨1點鐘還不能入睡，對於第二天又要早起上班的年輕人來說，這樣睡眠時間是絕對保證不了的。

並且，我們馬上就要進入到夏天，夏夜漫長，如果遇到失眠，這樣的危害將會升級放大。原因在於，夏天天氣炎熱，身體更容易出汗，身體在夜間會處於一個水分相對缺乏的狀態，遇到失眠，更容易引發心肌缺血，血壓升高等狀況。

晚睡強迫症，主動找上的失眠！

誠然現在的生活壓力很大，但對於大多數年輕人來說，並不能把責任全部丟給生活、工作。當然也有一部分人確實是工作壓力大，需要長期熬夜才能應付得了繁重的工作。但相信更多的人熬夜是在玩手機，追劇，打遊戲吧，尤其是那些刷個小視頻就停不下來的。這樣長期的晚睡強迫症，生物鐘不亂掉才怪。因此，對於這部分人來說，是主動找上失眠的。

睡眠強迫症最典型的特徵就是：白天乏力，哈欠不斷，眼睛裡始終充滿了血絲，在白天甚至需要喝咖啡提神，但到了晚上就經歷充沛，經常凌晨睡覺，就算有偶爾的一天是早早的躺在床上，但依然會胡思亂想睡不著，然後抓起手機玩到深夜。這樣的狀態是你嗎？

睡前兩個動作，一覺睡到大天亮！

首先是，打敗晚睡強迫症，強迫自己早睡。要營造一個好的睡眠的環境，這點很關鍵。手機一定要放到手不能觸及的地方，然後拉窗帘關燈，讓房間儘可能的黑暗下來。黑暗可以幫助大腦松果體產生更多的松果體素，一種促使人睡眠的激素。

其次，儘可能的放鬆自己，揉一揉肚子。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。睡前揉肚子還能促進胃腸蠕動，防止便秘，以及促進脂肪消耗促使減肥呢。

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