喝茶會導致貧血嗎？不想貧血，這幾個危險因素就一個都別「碰」

為何「喝茶」會與「貧血」扯上關係？

原因在於茶當中含有一種叫做單寧的物質，而且含量還不少。

更加糟糕的是，單寧可以和食物中的鐵元素結合形成一種不溶性物質，阻礙人體對鐵的吸收。

人們擔心喝茶多了，會引起缺鐵性貧血。

實際上，這種擔心有必要嗎？

圖源：全景網

喝茶多了

到底會不會引起缺鐵性貧血？

不可否認，單寧確實會影響鐵的吸收，可現實生活中幾乎沒有「因喝茶而貧血」的案例。

而且單寧這種物質，不是只有茶葉中含有，其他食物例如菠菜、葡萄酒中也含有不少，把這些食物全吃了也不見得就會導致缺鐵性貧血。

這是為何？

原因其實很簡單——任何脫離劑量談毒性的言論，都是耍流氓。

單寧的攝入量很少

幾乎不會造成大的影響

無論是茶葉，還是菠菜、葡萄酒，其中都有單寧，但是真正每100克食物中可提取出來得單寧含量卻非常少。

加上人們每次喝茶使用的茶葉只有幾克，能夠溶解在茶水中的單寧則更加少了。

所以，只要是正常飲食、正常喝茶，人們日常生活中攝入的單寧含量，完全不足以妨礙身體對鐵元素的吸收。

再說了，人們保持營養豐富的飲食習慣，日常攝入的食物是多種多樣的，很多食物均含有豐富的鐵元素；若依然擔心喝茶會影響鐵的吸收，那麼注意補充更多的鐵就好了。

話雖然這麼說，但還是有點擔心怎麼辦？尤其是：

已經貧血的人，還能喝茶嗎？

其實可以喝，影響不大。

除非是缺鐵性貧血比較嚴重的患者，其他的，例如輕度貧血的人也能喝。

不過要注意以下5點：

喝茶的頻率不宜過高

喝茶的濃度不宜過濃

喝茶的時間最好在兩餐之間、飯後一小時

多吃富含鐵元素的肉類、蔬菜水果

多攝入可促進鐵吸收的維生素C

做到以上幾點的人，就能健康喝茶，愉快地享受茶飲的樂趣~

中國茶道文化源遠流長，別讓莫須有的「擔心」斷了傳承的香火呀。

與其擔心喝茶會導致貧血，不如多注意真正引起貧血的幾個危險因素吧。

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不想貧血，這幾個危險因素就一個都別「碰」

·偏食

偏食容易導致營養不良，由於造血原料缺乏而貧血的患者，可以通過調整飲食來改善貧血癥狀，建議攝入富含鐵、葉酸、維生素B12等營養物質的食物。

·內出血

如果因胃潰瘍、痔瘡便血等導致貧血癥狀的出現，需要及早止血，並積極治療原發病。

·病理性缺血

有很多疾病可引起身體貧血，包括血液系統疾病（白血病）、其他慢性疾病（慢性肝病、慢性腎功能不全）等。若發現貧血癥狀，應該第一時間查出貧血原因，病症確診之後一定要積極治療。

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