久坐是個「溫柔殺手」，4個危害正一步步侵蝕你的健康

日常生活中，「坐著」是再平常不過的事情了，但是如果久坐不動，會給我們帶來很多傷害，尤其是對於上班族來說，在工作中經常坐著，特別是開會的時候，有些一坐就是兩三個小時。本次來為各位都市白領講一講「久坐」危害健康那些事！

久坐是個「溫柔殺手」

久坐被稱為「離死亡最近的一個動作」，可見它確實會對身體產生很大的危害，那麼具體有哪些危害呢？

1.提高14種疾病的死亡風險

據美國癌症協會的跟蹤研究，久坐會增加十四種疾病的死亡風險，十四種疾病包括心臟病、肝病、腎病、癌症、抑鬱症、糖尿病等。此外，久坐不動會導致身體脂肪的堆積，時間長了人就發胖了，肥胖也是一個健康隱患。

2.造成各種脊椎問題

上班族長時間坐著，在這個時間段里，膝蓋、脊椎等呈現一種彎曲的狀態，那麼時間久了，身體就會變得僵硬，這時候就能感到肌肉的酸痛了，長此以往，就會導致腰椎間盤突出等其他脊椎問題。

3.降低免疫力，記性力衰退

久坐讓身體長時間處於同一種狀態，會使人的抗病能力出現下降的情況，免疫細胞的能力也會隨著下降。另外，久坐使得人體的血液循環變慢，這會造成大腦出現供血不足的情況，慢慢地就會引起記性變差。

4.導致消化不良

久坐也會導致消化不良，因此一直坐著，人的腸胃蠕動就變弱，進而消化液的分泌也會減少，由此造成消化不良、食欲不振等問題。

既然知道了久坐不動會帶來這麼多的問題，那在日常生活中或者工作時間中，我們就應該儘力地最大程度地降低久坐給我們帶來的傷害，給大家推薦幾個小動作，非常適合上班族在工作間隙做一做。

動一動更健康

1、伸懶腰，仰仰頭

上班族在辦公的時候，可以伸伸懶腰，在伸腰的時候，雙手、肩膀、腰部等部位都有活動到，相當於一個不完整的擴胸運動，在一定程度上可以促進血液的循環，鍛煉了身體肌肉的收縮、舒張，還能消除疲勞感呢。如果坐著的時候是腰背往前傾的人，建議還可以往後仰頭，活動活動脖子。

2、握拳，轉腰

上班族一般都是面對電腦，一隻手要拿著滑鼠，這容易導致「滑鼠手」，建議在工作間隙可以嘗試握拳動作——握緊拳頭，接著伸展手指，再握緊，再伸展，如此反覆幾次。轉腰這個動作針對腰椎病的，首先坐著椅子上，身體轉向一側，呼氣要慢，保持十秒，回到原位，身體再轉向另一側，如此重複數次便可。

3、踮腳運動

踮腳運動是一個對久坐的人非常友好的一個動作，這個可以幫助雙腿的血液流通更順暢，建議上班族每坐一個小時就起來踮踮腳。

都市白領幾乎都屬於「久坐一族」，久坐對身體的危害很大，而身體是革命的本錢，有了健康的身體才能好好地工作，因此建議上班族注意坐著的時間，別讓久坐傷害身體。

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