每天堅持快走1小時，身體會發生什麼變化？

每天堅持快走1小時，身體會發生什麼變化？真的能減肥嗎？

說真的，很多文章說每天快走能瘦身，小編是用鄙夷的眼光看待這類文章的，一是缺乏真實性，二是寫文者壓根沒有試驗過。

快走，是閑逛的升級版，其實也是走路的一種，顯然是達不到60%最大心率的。

數據表明，瘦身的最佳燃脂心率要達到60%最大心率，所以看到快走減肥的文章請默默取消關注吧！

雖然不能瘦身，那很多專家建議每日快走有什麼意義呢？

快走1小時雖然不能達到燃脂點，但是對於大家來說卻是一種消耗一些熱量的好做法，能夠讓酒足飯飽後的我們消化更加高效，讓我們的身體活動起來，不至於在人到中年就開始生鏽，還能減少各種小毛病的產生，例如感冒，發燒，受寒等。

總之，它是能夠在一定程度上提高我們的免疫力，強健我們的體魄。

每天1小時的快走，還能舒緩我們工作上的壓力，讓緊繃的大腦血液加速流動，讓情緒穩定下來。

當我們達到1小時輕運動時，會開始感覺疲累，這時不要立刻停下，而是改為慢走10分鐘，當做放鬆身體，回到家中適當補充一兩杯水，吃一點水果，防止電解質失衡。

健走是一種適合男女老少的輕運動，增強身體健康度，但是要說減肥嘛，還得靠其他訓練才行！

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