脂肪是怎麼從身體消耗的？不是排汗，而是呼吸！

大家是不是覺得只有流汗越多，才覺得運動有了成效。

科學的說，流汗多不等於消耗大，而是你的汗腺發達，身體升溫快，需要通過流汗的方式散發熱量。但是消耗大，一定會伴隨著流汗，為了讓身體代謝正常。

因此，那些網紅產物——暴汗服，是在折磨自己的身體，讓身體汗液無法及時排出，利用「悶」的方式流汗，是在破壞身體的散熱系統，最後帶來的是免疫力的下降和身體的垮塌。

那麼脂肪不是通過汗液排出體內，是通過怎樣的方式呢？

權威證明，肺部才是脂肪的「消耗」器官，脂肪是通過呼吸作用分解，而後形成水蒸氣，二氧化碳排出體外，因此呼吸才是最有效的減肥方式。

我們一直在呼吸，是不是一直在減肥？

你想得倒美！這是需要滿足一個條件的，心率需要維持在60%-70%的最大心率才是脂肪供能的最佳範圍，所以長時間慢跑提高心率，力量訓練提高心率都是能夠有效減肥的。

60%的最大心率是多少？約等於0.6乘以（220-年齡）。

總的來說，只要控制心率在合適的範圍，調整呼吸通暢，不要憋氣，無論你做什麼運動，都是在減脂，因此，選擇你喜歡的運動，讓其達到燃脂心率就是正確的減肥之旅。

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