簡單又健康的降壓運動 每天堅持好處太多！

高血壓在當今社會已經成了一種常見的慢性病。不僅很多中年人患有高血壓，而且這種疾病現在越來越年輕化，甚至有些二十幾歲的年輕人就已經患病。這一方面是因為高血壓不會直接致人死亡，很多人感覺不到它的危害，另一方面就是我們的不良生活習慣導致的。

如果我們平時吃飯口味比較重，再加上工作壓力大，在辦公室里久坐不動，晚上回家後也沒時間運動，很容易導致患上高血壓。其實只有養成良好的生活習慣，再加上適當的體育鍛煉，就可以很好的控制自身血壓。以下這些運動，不僅簡單輕鬆，而且還有利於健康。

1、騎行

騎自行車是一種很好的運動，它可以鍛煉我們全身的肌肉，活動關節，增強心臟功能，有利於防止高血壓。而且騎車需要全身協調運動，對於我們的神經也是很好的鍛煉，可以防止大腦衰老。不過騎車雖好，也不能過量運動，最好不要超過一個小時。

2、健步走

俗話說「飯後百步走，能活九十九」，健步走是一種簡單又輕鬆的有氧運動，不僅有鍛煉身體，促進血液循環的作用，而且隨時隨地都可以進行，沒有場地限制。通過身體良好的血液循環，可以避免血栓形成，從而達到預防高血壓的目的。

3、太極拳

太極拳是我國一項傳統的體育運動，動作柔和平緩，而且融合了中醫學說，鍛煉過程中不僅能增強心肺功能，還可以打通經絡，所以對上了年紀的高血壓患者來說非常合適，鍛煉的同時也能規避運動 損傷。

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