現在很多年輕人，本來正是身強體壯、精力充沛的年紀，卻整天無精打采、又困又累，一大早起來就精神渙散、四肢倦怠。去到醫院檢查，卻又查不出啥問題。

這時就該意識到，這是身體在告訴我們：「我累了！」

容易犯困、疲勞時，我們可以自己動手按按這些穴位，改善身心狀態，和疲勞說拜拜~

點揉百會，調情志

定位：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：食、中二指併攏放於百會穴上順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。

作用：該穴可調節精神狀態、改善抑鬱情志。

揉按關元，固本培元

定位：下腹部，臍中下3寸（過中指近掌關節指橫紋的4橫指寬），前正中線上。

方法：一手掌根放於穴位之上，順時針按摩，並注意調整呼吸。按摩約3~5分鐘後，搓熱雙手疊放於關元穴上，呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼皮膚上抬，如此反覆3~5分鐘，至下腹部有溫熱感為宜。

注意：要帶動皮下組織一起運動，而非只是在表皮畫圈。

作用：該穴可固本培元，是常用的保健穴位之一，對人體內分泌功能有較好的調節作用。

按足三里、三陰交，同調脾胃

足三里定位：小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

方法：雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上，食中二指併攏下垂可觸及足三里穴，作環形按摩，並配以點按法。

三陰交定位：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

方法：一手拇指按於對側下肢的三陰交穴位上，其餘四指放於小腿外側脛骨旁，拇指作環形按揉，並配以點按法。雙側同步操作，每次按揉約5分鐘。

作用：按揉足三里、三陰交可調節脾胃功能，對以胃口較差、四肢倦怠為主的慢性疲勞有較明顯的改善作用。

點揉太沖，疏肝解郁

定位：足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。

方法：一手拇指按於同側下肢的太沖穴位上，其餘四指放於足底太沖穴的對側，拇指固定於穴位處，帶動皮下組織朝向足趾的方向來回作按揉，並配以點按法。雙側同步操作，按摩約5分鐘。

作用：該穴對改善情志抑鬱，幫助疏泄、消氣，緩解情緒引發的不適。

以上各組穴位操作，力度以能自我耐受、局部有脹感為佳。每日兩次，持之以恆，可以在一定程度上起到作用。

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