H型的高血壓患者應該如何養生？營養師：補充這1種營養物質

高血壓是生活中非常常見的三高病症之一。並且，從目前的調查數據上來看，全世界含高血壓的人數都在逐漸上升，強烈的參與到我們的生活當中。

其中還有一種H型的高血壓，主要說的是血同型半胱氨酸升高的人群。

在相關的研究上發現，增加腦卒中的概率要比其他人群要高，是容易誘發腦卒中的高危人群。

那對於這種病情我們應該怎麼辦呢？在我國高血壓的膳食指南中，提到對於這類人群，可以補充葉酸，能夠幫助同型半胱氨酸升高的高血壓患者降低腦卒中的發生概率。

那我們可以吃哪些食物補充葉酸呢？

對於同型半胱氨酸升高的高血壓患者，可以食用少量的動物肝臟：

喜歡食用動物內髒的人，如老北京地區非常有名的鹵煮，就深受各地人們的喜愛。如果大家要補充葉酸，也可以選擇動物肝臟。它們都是富含葉酸，且其他的營養成分也不差。

尤其是其中的維生素A成分、維生素D成分含量都不低。至於人們擔心會因為吃內臟而攝入過多的維生素A。但對於我國人來說，平時用眼過度的情況比較多。

只要是一天內在健康飲用的標準即可。在最新版《中國居民膳食指南》中提到，對於成年的男性，每天食用800ug的維生素A含量即可，對於女性，每天食用700ug的維生素A就可以了。

所以，在適量食用的前提下，大家是可以用動物肝臟來補充葉酸的。

對於同型半胱氨酸升高的高血壓患者，可以食用綠葉菜：有很多醫生跟營養都強調，健康的生活方式是要多吃綠葉菜，而讓人擔心的是，我國人食用綠葉菜的含量，在一天內達不到健康的標準。

而正常應該攝入的含量要在250g，長期吃不夠綠葉菜，對於同型半胱氨酸升高的高血壓患者也是不利的。綠葉菜中含有豐富的葉酸、葉綠素等成分，可以幫助H型高血壓患者，更好地控制病情。

但大家要注意其中的菠菜，菠菜本身中也含有大量的草酸，如果你患有痛風，要用菠菜去補充葉酸的話，就要先進行焯水的處理，這樣可以避免草酸影響到體內尿酸的排泄。

最後還要提醒大家，如果你本身有高血壓這種病症，要相對應的檢查下自己同型半胱氨酸有沒有升高，如果高了就要及時補充富含葉酸的食物。

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