睡前玩手機的人，一旦身體持續有4種「不適」，要留心是肝臟受損

隨著手機功能的日漸豐富，在日常的生活中，越來越多的人也離不開自己的手機了，更有不少人在走路的時候玩手機、吃飯的時候玩手機、甚至在睡覺前也會躺著玩手機。

特別是晚上睡覺前的這段時間，又往往是自己最放鬆的一段時間，在這個時候玩手機總是會給自己帶來不少的樂趣。但殊不知這樣卻不知不覺對肝臟健康造成了危害。

為什麼說「養肝就是養命」？

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。

肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了問題並沒有什麼明顯癥狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。因此，生活中注重養肝，肝若好了，身體毒素排乾淨，疾病自然也就遠離了。

睡前玩手機的人，一旦身體持續有4種「不適」，留心是肝臟受損

1、失眠

睡覺前玩手機很容易讓大腦處於興奮狀態，可以說是越玩越興奮，讓人感受不到睡意。如果一個經常出現時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠。因此，一定要警惕是自己的肝臟受損的表現。

2、視力模糊

經常眼乾、酸澀，視力模糊，說明肝血肝陰不足。很多人睡覺前玩手機有將燈關掉的習慣，在黑暗的環境下玩手機，手機屏幕的亮度會對眼睛有一定的傷害，導致視力變差。

3、粉刺叢生

黑暗的環境中玩手機，除了會讓視力變差外，我們的皮膚也在深受其害，容易出現毛孔堵塞、痘痘、斑點等問題。臉色晦暗，粉刺叢生，甚至出現色斑，均是肝毒過多所致。

4、手掌發紅

長時間玩手機的人，若長時間出現手掌發紅，也就是我們所說的「肝掌」，應留意是肝受損的表現。肝掌是指於肝硬化等原因引起雌激素滅活功能減退，導致體內雌激素明顯升高，可以引起毛細血管擴張，出現的手掌大小魚際部位充血發紅，

春季養肝正當時！中醫講，肝主疏泄，百病從肝治。春天肝主時，因此，春天是治療各種與肝主疏泄相關的病症的最佳時間。

日常養肝，謹記「三多、兩少」，肝會越來越好

排肝毒，養肝氣，堅持「三多」

1、管理情緒，多微笑

古雲「百病生於氣」，「怒傷肝」， 「大動肝火最傷身」，言明肝臟的健康與否和情緒是有直接關係的。易怒或憂鬱會傷肝氣，久而久之，可誘發肝病或加重原有的肝病。肝病常見的癥狀有易煩躁易怒、眼乾耳鳴、口乾口苦、肝區脹痛、食欲不振等。

所以養肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情，則肝的疏泄功能就正常，氣血調和，肝氣順達。「人和百福生」，避免「怒髮衝冠」，這個在中醫里被歸類為「肝火上升」、「肝火旺盛」、「萬病氣上來」， 我們要學會控制和管理情緒。

2、以茶代酒，多補水

長期飲酒，容易引起酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發生的危險因素。多喝茶水，是排肝毒最簡單有效的方式之一。綠茶中含有茶多酚，可以起到保護肝臟的作用，對肝臟有很大的好處。

同時，綠茶中的微量元素硒對肝臟有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。平時泡飲綠茶，可養肝護肝，修復肝細胞，利於肝臟健康。

3、早睡早起，多運動

《黃帝內經》說：「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形」，「人卧血歸於肝」，肝有藏血的功能。春季應「夜卧早起」意思是說春季應該入夜即睡覺，早些起身。「被發緩形」意思就是解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中散步。

養肝最好的方式，就是每天規律作息。盡量11點前入眠，讓肝能養血，血足則肝和；讓肝能夠自覺清除疲勞。所以日常養肝，應多到戶外運動，運動能生陽通陽。

護肝臟，防病變，做好「兩少」

1、少熬夜

《黃帝內經》中記載："人卧則血歸於肝"。每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成。

長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

2、少久視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！意思是：用眼過度傷血！而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。所以用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。重傷肝氣！

中醫養生里有「閉目養肝」之說。因此不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。「肝開竅於目」眼睛過分疲勞也會影響到肝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！