分娩陣痛只能抗？學會幾個緩解方法，孕婦可以少受罪

文|淘媽

前幾天看到有朋友在網上發表了她生孩子的感受，其中她提到說陣痛是讓她最難以忍受的一個時期，這輩子都不願意再經歷一次。由此她也感慨，每位媽媽都不容易，真的是從「鬼門關」走了一遭。說起生孩子，大家能想到的就是會很疼，而這個疼，主要是指陣痛。大多數的孕婦都認為，陣痛也只能扛著，沒辦法，所有的媽媽都是這麼過來的。其實不是，陣痛也有緩解方法，學會的話，孕婦就可以少遭罪。

什麼是陣痛？

我們開頭也提到了，孕婦生孩子的痛主要是陣痛，陣痛就是子宮收縮產生的疼痛。胎兒在媽媽子宮裡完成發育之後就要和媽媽見面了，在孕期即將結束的時候，子宮就開始收縮，方便胎兒緩緩地從骨盆下降，然後娩出。

陣痛是什麼感覺？

伴隨著子宮的收縮，子宮頸口會慢慢張開，在宮口開到2厘米左右的時候，子宮收縮的頻率和強度都會越來越大。由開始的每10分鐘左右出現一次陣痛，慢慢增加到3-5分鐘一次；每次持續的時間也越來越長，有40-60秒。宮口全開至胎頭下降到骨盆底的時候，孕婦除了會疼痛還伴隨有很強烈的排便感。在胎兒娩出之後，陣痛就消失了。

看看經歷過的媽媽們是怎麼形容陣痛的。

隨風飄過：我從一指開到3指用了6個小時，疼到懷疑人生，從來沒想像過原來世上會有這麼疼的事情。當時一直哭喊著打無痛，不過老公一直在身邊鼓勵我，我也撐過來了。

彤彤媽咪：我當時疼到大喊大叫，感覺只有叫出來才會好點，不然肚子像是有鎚子在砸一樣。醫生不讓我叫，還數落我，當時那個委屈呀。

看到陣痛這麼難受，那有沒有緩解陣痛的方法呢？

1. 變換姿勢

我們常見的傳統的生孩子的姿勢就是躺著，其實沒有那麼死板，孕婦可以選擇自己舒服的姿勢，像半躺、盤腿坐等等。如果可以的話，孕婦也能下地活動活動，這樣婦分娩也有幫助。在兩次陣痛之間，孕婦可以休息一下。

2. 前後搖動

孕婦可以抱住椅子，兩腿分開，面對椅背，像騎馬那樣前後搖動，這樣對緩解陣痛會有一定的幫助。

3. 調整呼吸，轉移注意力

孕婦在疼痛難忍的時候，可以在醫護人員的指導下調整呼吸。而且不要想著自己有多疼，可以和老公說說話，轉移注意力，這樣也能緩解陣痛。

4. 選擇分娩鎮痛

在孕婦實在忍受不了疼痛的時候，可以選擇分娩鎮痛，醫生會給孕婦適量的止痛藥，這是目前最有效的緩解陣痛的方法。

淘媽說：自古以來，「沒有疼痛就沒有生育」，生孩子註定是要和陣痛進行一場「殊死搏鬥」的。但是孕婦也可以多尋找一些緩解的方法，讓自己能在最大程度上少受點疼痛。不知這些緩解陣痛的方法，你學會了嗎？

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