減肥經歷的五個階段，養出容易瘦的體質，熬過去就瘦了

導語：想要瘦下來，總會經歷這樣和那樣的困難，因為體重減少了而開心，因為體重沒有變化而煩惱，因為身材變得緊緻而興奮，減肥期間總會經歷這樣和那樣的煩惱，而很多時候當你熬過去了就會瘦了，下面小編給大家分享減肥經歷的五個階段，養出容易瘦的體質，熬過去就瘦了！

一：適應期

一般適應期體重不會有太多的變化，所以大家不要過於追求數字的變化，不然會變得沒有耐心，持續下去的動力，建議大家可以合理飲食，改善不好的習慣，讓腸胃變得健康，主要是調理好身材，有耐心不放棄。

二：減脂期

這個期間一般體重會有著明顯的變化，所以大家可以每天固定時間撐下體重，這樣一方面可以記錄自己的體重變化，還可以控制咱們每天的攝入，除此之外，一定要保持合理的飲食運動，不要慶祝瘦了大吃大喝。

三：平台期

一般持續一周到兩周左右，這個期間可能體重變好很小或者沒有變化，但是不要著急，要補充足夠的蛋白質，多吃肉多吃豆製品，除此之外，加大咱們的運動量，並且增加時間，或者選擇強度更大的運動。

四：塑型期

一般可以保持一個月，這個期間很多人體重下降了很多，但是肉肉還是相對比較松的，不能因為自己體重達標了而放鬆警惕，咱們要進行一些力量訓練，幫助更好的塑性，讓馬甲線，小蠻腰，筷子腿都擁有。

五：鞏固期

一般減肥保持三個月，那麼就養出了容易瘦的體質，代謝好，身材有型，穿啥啥好看，但是也要注意不能因此大吃大喝，暴飲暴食，依然要保持合理健康的飲食，七分飽的養生方式，對身材和身體都是有利的。

減肥經歷的五個階段，養出容易瘦的體質，熬過去就瘦了！減肥必經的幾個階段，如果你都熬過去了，恭喜你已經逆襲成美人。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！