骨裂好發於哪些部位？預防骨裂注意做好這幾點

骨裂又稱裂紋骨折，屬於骨折中的一種，多有直接或間接的暴力因素，比如撞擊、跌倒等所致。骨裂的出現會對日常生活造成一定的影響，因而平日里對於易骨裂部位的保護，不可忽視。那麼哪些部位骨裂的出現幾率會高點？又該如何預防骨裂的出現呢？

哪些部位易發生骨裂？

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一、髕骨

髕骨是膝關節的重要組分之一，其雖為輔助結構，但功能甚多，其功能主要包括傳導並增強股四頭肌，協助並維持膝關節的穩定性，保護膝關節，維持膝關節伸直過程中的滑車作用。而髕骨處是易發骨裂部位之一，骨裂的出現會直接影響到膝關節功能，導致走、跑、跳等基本活動的受阻。

二、手腕

手腕骨裂是中老年人易發的骨損傷之一，主要是因為高齡者機體功能的退化，關節骨骼的活動靈敏度大大降低而易摔倒，而摔倒時人出於本能的自我保護反應，會用後手掌去支撐地面，這樣容易給手腕一個外力衝擊而致手腕骨骨裂。

三、腳踝

由於踝關節特有的解剖生理結構功能，滑車關節面前寬後窄，當處於跖屈位時，踝關節鬆動且能作側方運動，此時踝關節極易扭傷，而中老年人的骨脆性較高，在扭傷時很容易同時引發骨裂。

如何有效預防骨裂？

1、運動是骨損傷的主要源頭之一，運動時對於易骨裂部位需著重保護，可以通過佩戴護膝、護腕等防護裝置來達到預防目的。同時應做好運動前後的熱身準備，以降低運動損傷幾率。

2、根據自身情況合理控制運動量，避免超量運動，否則只會增大關節負擔而加大骨裂風險。對於年齡較高的群體，骨骼質量會有所下降，建議以溫和運動為主，比如慢跑、打太極、散步等等。

3、中老年人是骨裂的易發群體，主要是增齡引發的機能退化，其中包括骨質健康的退化，骨裂幾率大大提高。平日里可以通過攝取足量的鈣質以及維生素D來維護骨骼強度，降低骨裂發生率。

骨裂即骨折中的一種，該損傷的完全修復需要幾個月的時間，需要病患們予以一定的耐心以及信心去積極應對，以加快骨骼修復進程，恢復關節正常功能。

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