午睡越睡越累？有些人不適合午睡，科學午睡有「四忌」

午睡可以讓我們恢復體力，在下午的學習和工作中更加高效率，但午睡也是有禁忌的。

忌午睡時間過長

午睡時間其實半個小時就最好，長了反而不好，因為睡覺會讓你的全身進入休息的狀態，在中午你肯定無法像晚上那樣睡，因為你沒有那麼長時間，所以簡單的休憩一下就好，如果睡到2小時再起來，你反而覺得渾身更累，那是因為你強行打破了睡眠的狀態，所以才會感到累。

忌午飯後立即午睡

午睡雖然不算太長時間，但是畢竟也是睡覺，睡覺就會影響你的消化系統，而剛剛吃完飯胃部積攢了大量的可消化的食物。即使你睡著了它還會繼續工作，而因為胃部的工作，就會導致血液流速加快，和你睡覺所需的是相反的，這樣還會造成大腦供血量不足的危害。

忌坐著午睡

現在很多學生和白領在中午都是坐著睡，但是這個姿勢導致你睡覺的效果不好，反而還有害處，比如這樣可能會造成貧血，頭暈等等。所以有沒有條件的都要選擇好睡姿。

忌醒後立即起床

不管是早晨還是午睡，立即起床都是睡覺的大忌。

除了這4中禁忌以外，其實老年人的午睡是要因人而異的，因為年齡的增長會讓他們的覺很少，有些老人午睡之後反而會頭暈等等，經過研究發現，如果你的體重過大，也就是老年胖的人群，因為你的血液循環和正常人以及小夥子有差別，所以這種短時間的午睡反而會對你造成傷害，所以一般這類人群是不適合午睡的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！