每人每天喝一杯牛奶對身體有好處，那麼是早上喝好還是晚上喝好呢

以前只是在電視裡面看到一些生活家庭非常富裕的人，每天早上會喝一杯牛奶，而現在在現實生活中，隨著生活水平的提高，越來越多的家庭也能夠實現每天早上也能喝一杯牛奶 。其實，每天早上喝一杯牛奶對身體是非常好的，不僅幫助身體補充更多的鈣元素和蛋白質，還能有效的增強體質。

根據我國的居民膳食指南標準，建議每個人一天大約喝300克的奶製品，那麼，到底每個人每天喝一杯牛奶對身體有哪些好處呢？

皮膚白嫩光滑

牛奶中也富含豐富的營養，含豐富的維生素A、維生素B2，堅持每天喝一杯牛奶，有利於促進皮膚的新陳代謝，預防皮膚乾燥。同時，牛奶中的有利成分，可以為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜，不僅防止皮膚中的水分蒸發，還能補充水分，使皮膚白嫩光滑，還不易長斑。

提高睡眠質量

很多人睡眠不好，一般會在睡覺之前喝一杯牛奶，因為牛奶有著催眠鎮靜的作用，因此失眠的人，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠質量。

提高免疫力

牛奶中含有鈣、蛋白質等各種營養元素，因此，每天適當的飲用一杯牛奶，可以很好的補充人體內所需的蛋白質，而且還能幫助身體補充鈣跟氨基酸，起到提高免疫力，強身健體的作用，免疫力好了，身體健康了，人自然會長壽一些。

促進生長發育

對於發育中的小孩，如果每天喝一杯牛奶，可以快速補充蛋白質和鈣。而優質的鈣，能有效地促進小孩快速長高，有利於身體的健康成長。

有的人喜歡早上喝一杯牛奶，配上雞蛋或者三明治作為早餐，有的人喜歡晚上喝一杯牛奶，有助於幫助提高睡眠質量，那麼到底是早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好呢？

雖然早上喝牛奶可以幫助身體提供營養，可以提高人體活力，可是牛奶中含有一種具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，如果早上喝牛奶，在一定程度上會抑制人體的大腦皮層，使人有想睡覺的意思，影響人體在白天的工作。此外，早上喝牛奶，還有可能會使消化和吸收都不利的問題。

而如果選擇在晚上喝牛奶的話，不但可以增強飽腹感，使晚上不容易挨餓，避免吃夜宵。同時，晚上喝一杯牛奶，還有利於人體吸收營養物質，幫助滋養身體，提供能量，並且還具有非常好的安神助眠效果，有利於促進睡眠，提高睡眠質量，對身體有益，利於長壽。

喝牛奶時要注意的事項

雖然喝牛奶對身體健康有利，但也不能過量，一般來說，成年人一天350-500毫升就夠了。

喝的牛奶不宜煮沸，因為煮沸易導致乳糖焦化，還有可能破壞營養，導致營養價值降低。

喝牛奶的同時不能用來服藥

不建議空腹喝牛奶

註：圖片來自網路

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