跳繩和動感單車是燃脂利器，同樣鍛煉15分鐘，身體素質差距多大

健身中熱身的項目也越來越多，由於熱身速度快，跳繩還有動感單車越來越被健身者推崇，而且因為兩者都有著不錯的健身效果，也有很多人會常選擇這兩種運動來健身，那麼，如果每天騎動感單車15分鐘對比每天跳繩15分鐘，兩者對於提高素質的差距有多大呢？

身體耐力

不管是動感單車，或是跳繩，兩者都屬於燃脂利器，長時間鍛煉後對於肌肉耐力提高都很有幫助，但是由於動感單車運動時多由大腿肌群發力，對於大腿肌肉耐力的提高很有幫助，而相對來說，跳繩時大腿肌肉和小腿肌肉發力比較均衡，對於下肢所有肌群耐力提高都有效果，所以動感單車對於大腿肌群耐力提高效果更好，而跳繩對於小腿肌肉耐力提高效果更好。

肌肉力量

一般來說，這兩者都屬於燃脂利器，對於肌肉力量提高基本都是沒有的，但是因為在騎動感單車時，一般都會有衝刺十幾秒，或者阻力很大，動作很慢的情況（雖然很少），這時就屬於有氧與無氧結合的運動了，對於肌肉力量是有一些提高效果的，由此可知，如果每天都進行15分鐘動感單車，長時間後，對於肌肉力量提高的效果也是不能小覷的，而跳繩由於只克服身體自重，也難以提高肌肉的力量水平。這也是我們平時能看到長時間騎自行車（與騎動感單車效果相近）的人腿比較粗，而跳繩的人腿比較細的原因了。

身體協調性

兩者對於身體協調性提高程度都不高，但是時間長了還是有一定差距的，跳繩時需要手臂與腳的配合，而且，跳繩速度可快可慢，在15分鐘內不會一直保持在一個速度上，所以更能夠鍛煉手腳的配合，對於提高身體協調性幫助較大，而動感單車，只需要保證身體不掉下車就行，雙手更多的時間都是抓在把手上，所以對於身體協調性方面的提高並不是特別明顯。由上可知，每天15分鐘的跳繩在身體協調性上會比每天15分鐘的動感單車提高更多。

以上就是每天15分鐘動感單車和每天15分鐘跳繩對於身體素質的對比了：每天15分鐘動感單車對於大腿肌肉的耐力和力量（相對於跳繩）提高的效果更好，而每天15分鐘跳繩對於小腿肌肉的耐力和身體協調性方面提高更多。兩者都是目前健身減肥的利器，各有人愛，選擇適合、喜歡的就行。你會選擇哪種？

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