你屬於真的需要減肥的女生嗎？符合這3個條件，再考慮吧！

為了減肥，有不少女性在這方面花費的金額是什麼巨大的。都說減肥減肥，因為過肥才需要減，其實每個人的體質不一樣，就算看上去有點微胖的，但是身體也是很健康的，也就是說不一定每個人都需要減肥。

如何判斷自己是否需要減肥

第一：可以通過健康體重的計算方法來確定自己是否需要減肥，可以用自己的體重（kg）/身高（m）的平方，得出來的數值如果在18.5至23.9之間，這是非常理想的一個狀態，如果是24至27.9那就有點超重了，如果是28以上就是肥胖的情況。

第二：可以通過計算腰圍和臀圍的比例來確定是否要減肥，可以用自己的腰圍減去臀圍，男性理想的數值是0.9，女性是0.8，超過這些數值就要關注減脂了，根據相關研究表明，腰圍和臀圍過大的人，患上慢性疾病的概率會增加很多，比如心腦血管疾病，高血壓等。

第三：從視覺效果上看，自己確實比較胖，而且走路的時候容易氣喘吁吁，平時睡覺還有呼吸暫停的情況（打鼾），那麼自己可能真的是肥胖的情況，因為很多肥胖的人，他們的心肺功能會比較差，睡覺也容易打鼾，這些都是健康的隱患，及時改善體重才能獲得健康。

通過上面幾個內容的介紹，大家對自己是否需要減肥的問題，應該都心裡有數了。

那麼如何減肥，我們就要開始了解一些靠譜的方法

方法一：改善生活習慣對減肥有很大的幫助，有些人減肥就是不用刻意選擇方法，或者瘋狂的運動，平時刻意利用提前上班的習慣，走樓梯到公司，或者騎自行車，一來解決了交通堵塞帶來的煩躁，二來還可以減肥。

方法二：減少久坐的習慣可以讓減肥事半功倍，長期久坐肚子和臀部都會積累很多贅肉，工作一個半小時就起來走動走動，給同時倒杯水、自己做五十個深蹲或者站起來聳聳肩，都可以消耗熱量的。

方法三：飲食的改善也很有必要，可以不用節食，平時只要少吃油炸的東西，高糖分的食物，把夜宵戒掉（或者換成低熱量的蔬菜水果沙拉），一段時間之後自己的體重也會有所改善，如果怕餓，就少吃多餐，平時多喝水，也可以拿一些蔬菜榨汁帶去辦公室喝。

是否減肥是有一個健康標準的，我們關注體重的同時也要多注意一些健康的細節，如果真的是需要減肥，那麼也要選擇合適的方法，選擇合適的食物，適當的提高運動量，一段時間之後體重就會降下來。但運動最好多樣化，這樣效果會更理想。

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