4個減重習慣，若你也有，恭喜你，不用運動也能瘦

吃著吃著身材就走樣了，孕婦分娩後身材往往也走樣了。那麼，什麼原因對導致身材走樣，我們要保持什麼習慣才能讓自己有好的身材，即使不運動，自己的體重也會下降？這些問題想必大家都很想知道。

為什麼身材會走樣

原因一：身材肥胖其實和遺傳也是有關係的，父母當中有一個人是肥胖者，那麼子女身材肥胖的可能性就會增大百分之四十左右。要減少自己後代身材肥胖的可能性，在備孕的時候就要多注意控制自己的飲食並且適當的運動。

原因二：居住的環境也可能導致身材肥胖，如果自己住的附近是美食一條街，天天看著這些美食，想不吃都難，所以環境對一個人的身材也會有一定的影響。

原因三：長期不運動最容易導致身材肥胖，現在缺乏運動的人太多了，看著自己身材越來越胖，但是行動力太差，依然沒有怎麼運動，這樣是瘦不下去的。

原因四：壓力問題，壓力過大會導致內分泌混亂，會用吃來彌補自己的「心理」，而且情緒不穩定，自己睡眠質量也會不好，這樣會影響身體機能，反而會產生肥胖身材的情況。

肥胖的情況並不是一天兩天就會出現的，這和個人的飲食習慣以及生活習慣是有很大關係的，其實只要改善了這些習慣，那麼體重就會慢慢下降。

那麼要養成什麼習慣，才能達到不運動體重也能下降的目的呢

習慣一：養成好的飲食習慣，吃飯太快，就會不知覺得吃太多的食物，因為大腦反映吃飽的指令是要二十分鐘左右的，所以細嚼慢咽絕對不只是為了個人形象，對胃消耗和減少食量都是有幫助的。

習慣二：減少高糖分、高油脂的飲食習慣，多少明星為了身材在吃的方面下足了功夫，其實只要減少這些增脂大戶，多攝入一些低熱量、高纖維的食物，身體的代謝就會變快，體重也會慢慢下降的。比如一些常見的刮油食物：燕麥、白蘿蔔、冬瓜、蘋果、菠蘿、西紅柿等，這些就可以多吃，米飯等主食、油炸的東西都少吃，高糖分飲料也最好少喝。

習慣三：養成規律的生活習慣，這樣身體的內分泌才會正常，自己通過飲食調理才會得到更好的效果。如果長期睡眠質量不好，那麼晚上就更不能玩手機，手機藍光和輻射都會影響我們的睡眠。

習慣四：養成輕斷食的習慣，一周拿出兩天的時間輕斷食對保持體重有很好的幫助，輕斷食不是讓自己什麼都不吃，而是吃一些對減肥有幫助的食物，並且減少食物的量。比如選擇蛋類、少量雞肉、少量粗糧等飲食的方法，配合水果、蔬菜等。整個輕斷食的時間內，進食量比平時少一半。

其實減肥並不是一味的瘋狂運動就可以的，飲食和生活習慣的調整對減肥也有很大的好處。一個好的習慣保持下去，對體重的改善是有明顯幫助的。

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