女人早餐換成「它」，消脂還嫩膚，悄悄變成「零號身材」

肯定有不少的女人在減肥的時候都是杜絕早餐的，認為這樣能夠減少一天的熱量總量，殊不知正是這種自以為是的方式，導致體重總是難以降下來。通過了一晚的睡眠，新陳代謝的速度在早上也是變慢了，並且血液也會變得粘稠，如果不吃早餐的話，膽汁分泌過少，無法降低濃稠度，並且無法讓機體有能量去消耗脂肪，新陳代謝速度也無法的到提升。所以選擇正確的早餐，才會對減脂有幫助的。

什麼是「零號身材」呢？

大家聽得多的都是S碼，這是身材纖瘦的人才能夠穿的進去的，並且不少人以為它就是最小碼了，其實不是，最小碼應該是「0號」。做模特的人大部分穿的都是這個尺碼的衣服，這才是最佳身材的代表，很多的女明星也是典型的「零號身材」。

不過要注意，這裡不是要追求體重的「低」，而是要追求肌肉的「高」。肌肉含量越高的女人，能夠消耗的熱量也就越多，就像是吃一個甜甜圈，肌肉多的女人能夠消耗一般的熱量，而贅肉多的女人則是大多轉變成脂肪，形成更多的贅肉了。

要減脂，早餐的選擇很重要：

1、雞蛋白

早餐多吃一些蛋白質，可以消耗機體更多的熱量，同時又不太會變成肥肉累積起來。蛋黃中的膽固醇比較多，所以減脂期間最好是只吃蛋白，它的氨基酸成分很多，卡路里又低，還有調節體液平衡、消除水腫的效用。並且要吃水煮蛋，這樣營養素不會丟失，熱量也是最小的。同時可以搭配一根黃瓜，蛋白質和纖維素的有了，飽腹感也會更強，並且黃瓜能夠排清腸道中的毒素，減脂效果也會更明顯。

2、黑燕麥

它比起常見的白燕麥，所含的營養含量會更高，並且還有白燕麥所沒有的花青素。早餐用它煮粥吃，能夠降低血液中的膽固醇，有益於血管的健康。並且它的亞香油酸可以維持機體的基礎代謝，讓脂肪消耗速度變得更快，還有很多的微量元素和黃酮成分，減脂的同時，提升肌膚的抗氧化能力，消除皮膚的黑色素，讓肌膚更加的細膩、有彈性，抗老效果極佳。

3、低脂乳酪

它100g的含鈣量就有991毫克，是鈣質最佳的食物，而鈣元素在減肥中的作用也是舉足輕重的。

攝取足量的鈣可以有效的防止脂肪合成和沉積，並且能夠防止人出現暴飲暴食的情況，繼而減少贅肉。而且它的維生素B2還能讓消除眼部疲勞，防止視力下降過快，讓眼睛變得更加清澈、漂亮。

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