飲食中多吃1豆1菜1瓜1米，幫你軟化血管，降低膽固醇降血糖

血管堵塞，動脈硬化，或是說血栓等，現在已經不是老年人的事了，還有很多是年輕人也會發生的，也是與我們的生活相當的，對此不想讓這樣的癥狀發生，可以常吃著點對血管好的食材。

一豆：麥豆

可以常吃著點，就平時吃的綠豆多了，紅豆多了，到是可以多吃著點青豆。這青豆裡面也有豐富的膽鹼、鉀、蛋氨酸、粗纖維等，都是蠻強的抗氧化物質呢，這些物質到是可以利於甘油三酯的下降、可抑制血清膽固醇升高，可以清理血管垃圾毒素的作用呢。

一菜：綠豆芽

其實我自己蠻喜歡吃的，平時會醋溜綠豆芽，特別的美味，還有含有豐富的營養物質呢，就比如維生素C這些物質，別小看了這種物質，這種物質到是可以促進人體排泄膽固醇，又可以預防動脈硬化，還有它所含的膳食纖維素也可以清除血管血液中那些毒素細菌的，所以說要常吃著點才是。

一瓜：黃瓜

很多人一到夏天就特別的喜歡吃，這黃瓜還是挺好吃也挺美味的，其也含有大量的維生素，膳食纖維素等，它們可以促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收，還可以減少血管內毒素細菌的清理呢。

一米：槐米

說實話，這種米吃的挺少的，但是相當的營養的，含有豐富的芸香苷、槐花二醇、蘆丁等物質，別小看了這些抗氧化物質，就這些營養元素改善毛細血管的功能，保持毛細血管正常的抵抗力，將其血管內的毒素清理出體內呢。

其實，除了飲食方面外，我們大家也要多運動才是，尤其是那種有氧運動要多做一些，或是經常散散步，對其我們的身體也是有好處的。

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