長期坐辦公室的人，最後怎樣了？為了自己的健康，花2分鐘看看吧

都說生活不易，小編自從工作後發現這話真是真理，為了生活努力打拚，面臨各種各樣壓力，為了提高生活質量，只能一心撲在工作上，「996工作制」都很普遍了，上班一屁股坐到工作崗位上，除了上廁所幾乎都沒有站起來活動的時間，這樣久坐其實對身體傷害是很大的，今天就讓我們看看久坐的危害，怎麼樣去改善。

1、腰椎，頸椎會出現問題

久坐會對腰椎，頸椎產生影響，如果在沒有良好的坐姿，那麼很容易患上職業病，脖子，肩膀疼痛，會出現腰椎間盤突出，頸椎病，腰肌勞損等疾病。

2、罹患心血管疾病風險

長期保持坐立的姿式，會造成血管的血容量減少，從而使血液循環變慢，影響大腦供血。這樣長期久坐就會使心肌功能衰退，造成容易疲乏，記憶力減退，增加罹患心腦血管疾病的風險。

3、消化系統出現問題

長期久坐，腸胃蠕動會變慢，致使消化系統受到影響，導致消化腺分泌的消化液分泌不足，這樣吃進去的食物就難以完全消化，就會造成便秘，腹部脹痛，消化不良等問題。

4、有可能會得痔瘡

長時間坐著，會導致腹壓增高，致使腸道血流循環不暢，血液淤積在腸道末端，形成痔瘡。

5、導致婦科疾病

所謂流水不腐，只有經常起動，才可以使身體血液循環流暢，如果總是坐著，就會阻礙盆腔的血液正常流動，引發盆腔炎等婦科疾病。

既然知道了久會的危害，可是對於苦逼的上班族來說，實在沒時間起來活動怎麼辦，那麼就教你幾招坐在椅上的活動方法，可以有效改善久坐的危害。

1、坐在椅上，可以左右扭轉上半身，保持大點的扭動幅度。

2、直立坐於椅上，保持身體放鬆，兩手臂自然放鬆於身體兩側，先將頭部從左向右轉動，然後再反方向轉動為一組，重複三組。

3、坐於椅上，將兩手臂向後十指交叉伸展，使胸部展開，保持這個姿式二分鐘後休息。

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