跑步鍛煉和力量訓練，區別在哪裡？這2點可以概括

以前我們國家對體育鍛煉不是很重視，但是現在很多人都覺得自己的身體素質越來越差，而且很多人都被脂肪纏上了，很多人為了減脂或者為了增強身體素質，而參與到運動中來。

參與到運動中來是好事，但是很多人其實並不是很懂怎麼樣去鍛煉，很多人在鍛煉的時候覺得自己有些迷茫，不知道自己的身體素質適合哪一種鍛煉。

那麼我們就來講解一下跑步和力量訓練這兩種平時我們見到的最多的運動，看一下你對哪方面感興趣，你再決定自己進行哪一項運動。

這兩項運動的區別是非常大的，這兩項運動在某些意義上看，甚至可以算是兩個方向的極端運動，如果運用得當甚至可以達到兩種極端的鍛煉效果。

那麼這兩種運動的區別到底在哪裡呢？我們可以從身體內部的代謝和訓練的結果來看，如果哪一項正好是你想要的你想知道的，你就更容易確定你到底要進行哪項運動。

第一點，身體中的代謝方式的區別。我們在進行運動的時候身體是需要不斷消耗能源物質的，消耗的物質會提供很多能量，給我們運動所需。

但是我們的身體中有三種能源物質，分別是糖分蛋白質和脂肪，這三種能源物質在代謝的時候會有所不同，在不同的條件下供能的形式也不一樣。

在跑步的時候，我們身體受到的負荷不是很大，所以跑步的時候正常呼吸提供的氧氣是足夠身體使用的，會出現缺氧的情況，所以身體中的糖分和脂肪會在氧氣充足的情況下分解釋放能量。

這種供能的方式叫做有氧呼吸，而跑步這樣的運動就叫做有氧運動，意為氧氣充足的情況下的運動，這種運動一般都是持續時間長而強度小的運動。

在堅持跑步時間比較長的時候，我們的身體中的糖分會不斷消耗，而當糖分消耗得比較多的時候，脂肪也會跟著加快分解，往往我們在跑步半個小時之後，身體中的主要供能的物質就會從糖分變成脂肪。

所以如果有人每天堅持跑步一個小時，會比每天堅持跑步兩個半小時的人，效果還要好一些。而力量訓練則主要是無氧呼吸，這是在氧氣不足的情況下進行的供能方式。

第二點，鍛煉效果不同。我們在鍛煉身體的時候，跑步對身體起到很好的消耗作用，對脂肪和糖分會進行消耗，但是對蛋白質和肌肉也會出現很多消耗。

所以經常跑長跑的人如果不進行其它運動，往往是會很瘦小的，尤其是馬拉松運動員這樣的人，體型看起來都是非常瘦小的。

而練習力量訓練的人，會刺激身體中的肌肉增長力量，如果補充一定的蛋白質，則會很快的出現肌肉力量上升的情況，而肌肉力量上升則意味著肌肉的體積也會上升。

很多經常鍛煉力量的人，往往體型看起來都是非常強壯的，這是力量上升帶來的必然結果，如果想要塑形，想要讓自己的身材有線條，是必須要練力量的。

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