身體5處發出「警報」，是在宣告心臟已衰老，這4件傷心事要少做

心臟，為生命之主宰，是維持生命的重要器官。

然而，心臟也十分脆弱，生活中，諸多習慣，會損害心臟健康。

正常情況下，人體心臟「保質期」，大約是40年，40歲後加速老化。

然而，生活中，很多人會出現心臟「早衰」的情況，損害生命健康。

近年來，心臟猝死的人，越來越多，大多數沒能及時發現，心臟發出的求救信號，因此錯過了最佳搶救時機。

一旦，身體5處發出「警報」，是在宣告心臟已衰老，切莫忽視

1、全身出現疼痛，且會轉移

突然全身都有疼痛感，且這種感覺會轉移，要警惕心肌缺血所致。

如，此刻是手臂胳膊很痛，過一會就緩解了，但是下巴、脖子又出現疼痛，緊接著是其他地方。

2、睡覺時被憋醒

夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。

有時候，還會伴隨著咳嗽的情況。

此時，可能是心臟早衰給你發出的「信號」。

3、爬樓梯心慌氣短

不緊不慢的速度，連續爬三層樓，就會感到呼吸急促，心慌或胸悶等。

此時，心臟已經受損，出現早衰了，切莫忽視。

4、平躺時，呼吸困難

睡覺時，很多人都會採用平躺的姿勢。

如果，突然間，平躺時呼吸困難，需要把枕頭調高，或半卧才舒服。

此時，要警惕心臟早衰了。

5、經常大量出汗

中醫講，汗為心之液，大量出汗，不利於心臟健康。

如果，經常毫無徵兆，身體多個部分出汗，需要警惕心臟猝死。

尤其是，脖子、手掌、頭皮、後背、腳心，突然大量出汗。

生活中，這4件傷心事，要少做

第一件：悲傷

不良情緒，是心臟最大的「天敵」。

悲傷，已經被列為心臟病發作的誘因之一。

人在悲傷時，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

因此，生活中，要注意調節自己的心情，減少悲傷，盡量保持輕鬆愉快的心態。

第二件：熬夜

長期熬夜，睡眠不足，也會增加心臟病風險。

熬夜，會打亂身體的生物鐘，植物神經也會變得紊亂，過度疲勞，機體衰弱，容易出現心律失常，甚至引發猝死。

此外，長期熬夜，導致心臟超負荷工作，心臟的跳動率會漸漸變小，十分容易導致心梗、猝死等。

因此，要注意勞逸結合，切莫熬夜，保證充足的睡眠時間。

第三件：大量吸煙

吸煙，對於心臟的危害，十分巨大。

大量臨床研究表明，吸煙與心肌梗死之間，有強烈的關聯性。

研究顯示，每天只抽一支煙，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

大量吸煙，可直接通過炎性反應，煙草代謝產物，直接損傷心肌。

此外，還會間接通過導致高血脂、血粘稠、動脈硬化等，加重心臟負荷，影響心肌供血，來損害心臟健康。

所以，儘早戒煙，刻不容緩。

第四件：夫妻生活過度

適當的夫妻生活，可讓人的心情愉快。

但是，一旦過度進行，不利於心臟健康，易誘發猝死。

身體過度興奮的話，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引起心臟病。

因此，一定要注意適量。

保護心臟健康，盡量做好這幾點：

1、補充營養素，滋養心臟

心臟健康，離不開營養素的滋養，生活中，要注意，多補充心臟喜歡的營養素，來養護心臟健康。

補充α-亞麻酸

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

主要來源於植物油，生蘇油、麻條籽油、核桃油等，其中，生蘇油含量最高，65%以上，被稱為「陸地上的深海魚油」，每天5ml即可滿足人體所需。

α-亞麻酸，屬於omega-3脂肪酸系列，對於心臟健康，十分有益。

適當補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

補充鎂

生活中，適當補充鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

主要來源於堅果中。

此外，堅果類，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於心血管健康。

補充煙酸

煙酸，是維生素B族的物質。

主要來源魚類、堅果、瘦肉等。

膳食指南推薦，每人每天，需攝入500毫克-1000毫克的煙酸。

適當的補充，有防止心腦血管疾病的發生，減低冠心病，高血脂的發病率。

補充維生素C

研究表明，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

主要來源於水果中，尤其是柑橘類、獼猴桃等，含量較為豐富。

新鮮的水果，是維生素C的主要來源，經常吃水果，有助於心臟健康。

2、常喝養心茶，安神促眠

多飲茶，有益心臟健康，亦可幫助人體排毒，一舉多得。

蒲公英雙參茶，泡水喝，可養心安神，助眠，有益心臟。

用人蔘、百合、尾參，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

3、午飯後，敲打心包經

一天之中，中午時間段，是養心的黃金時間。

因此，在午飯後，多敲打刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

心包經，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線，到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內關、極泉等穴重。

4、不久坐，多運動

研究發現，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

要改掉久坐習慣，適當的多運動。

運動，能夠在一定程度上提高心肺功能，進而起到養心的效果。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

因此，不論多忙，都要注意適當的運動，鍛煉身體。

5、做做手指操

閑來無事，做做手指操，心病不來擾。

雙手重複握拳、伸開的動作，約1-2分鐘。

雙手合而為掌，兩掌心對搓，知道兩手發紅、發熱為止。

掌心相對，大拇指與其它四指分開，手掌對手掌，手指對手指，相互拍打即可。

大拇指空出，其餘八指交叉互握，大拇指先向前繞行72圈，再向後繞行72圈。

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